Joga
Be stiprinimo pratimų, joga yra ypač tinkamas moterims. Tai apima pilvo ir nugaros stiprinimą atliekant daug švelnesnius pratimus nei stiprumo mokymas. Priklausomai nuo tikslaus kurso pavadinimo, daug dirbama kvėpavimas, kuris leidžia jums atsipalaiduoti, bet taip pat kreipiasi į gilumą pilvo raumenys. Treniruotas joga mokytojai gali naudoti jėgos jogą, kad kūnas prakaituotų ar atsipalaiduotų. Patartina kalbėtis su a joga mokytojas asmeniškai apie jūsų tikslus, kad gautumėte individualią jogos programą.
Santrauka
Priežastys, dėl kurių pilvo riebalai ar šoninė kaupiasi ant klubų, ypač moterims, yra padidėjęs estrogeno lygis, nedaug mankštos ir netinkama mityba. Griežtai tariant, žmogaus kūnas nėra sukurtas ilgai sėdėti ir labai mažai judėti, nes kitaip mes nebūtume išgyvenę akmens amžiaus. Svarbu žinoti, kad priauga svorio, kai kalorijų prieaugis yra nuolat didesnis nei suvartojamų kalorijų kiekis.
Be to, mityba vaidina svarbų vaidmenį. Jei laikotės sveiko, subalansuoto dieta ir reguliariai mankštinkitės, nereikia bijoti nieko paimti. Be to, kad pasikeitė dieta kartu atliekant daugiau fizinių pratimų, reikia atlikti hormonų tyrimą subalansuoti per daug ar per mažai hormonai.
Norint pasiekti didesnę energijos apyvartą, svarbu sukurti daugiau raumenų masės, tada pasibaigus treniruotei automatiškai deginama daugiau energijos / riebalų. Norint gauti apibrėžtą kūną, tinka pratimai su savo kūno svoriu ir treniruotės intervalais.
Visi šios serijos straipsniai:
