Judesio liga (kinetozė): terapija

Bendrosios priemonės

Judesio liga apskritai

• Poilsis
• Daug gryno oro
• Alkoholio apribojimas (susilaikymas nuo alkoholio)
• Nikotino ribojimas (susilaikyti nuo tabako vartojimo)
• ribotas kofeinas suvartojimas (ne daugiau kaip 240 mg kofeinas per dieną; atitinka 2-3 puodelius kava arba 4–6 puodeliai žalios /juoda arbata).
• Prieš pradėdami kelionę turėtumėte miegoti.
• Kelionės metu dažnai labai padeda atsipalaidavimo ir kvėpavimo pratimai
• Venkite įsiskverbiančių kvapų (pvz., Bjaurių benzinas ar tualeto kvapai).
• Neskaitykite, nežiūrėkite televizoriaus ir pan. Automobilyje, traukinyje, lėktuve ir pan.
• Atsiradus pirmiesiems simptomams, atsigulkite ant nugaros ir užmerkite akis.

automobilis

• Užimkite jo vietą keleivio vietoje; jei įmanoma, turėtumėte vairuoti patys
• Pažvelkite į kelią arba į fiksuotą horizonto tašką
• Darykite reguliarias pertraukėles, kad galėtumėte judėti ir įkvėpti gryno oro

geležinkelis

• Jei įmanoma, atsisėskite važiavimo kryptimi ir eikite aukštyn ir žemyn koridoriumi
• Atkreipkite žvilgsnį į fiksuotą horizonto tašką

Autobusas

• Sėdėkite kuo toliau į priekį ir žiūrėkite į kelią

Lėktuvas

• Pasirinkite sėdynę koridoriuje fiuzeliažo centre
• Palikite vaizdą orlaivio viduje
• Sumažinkite skraidymo baimę

Laivas

• Venkite lanko ir laivagalio; likti vidurinėje / apatinėje laivo dalyje.
• Vizualus kontaktas su horizontu

Vakcinos

• Skiepai pagal kelionių medicinos rekomendacijas

Mitybos medicina

• Mitybos konsultacijos, pagrįstos mitybos analize
• Mitybos rekomendacijos pagal sveiką mišinį dieta. Tai, be kita ko, reiškia:
  • Kasdien iš viso 5 porcijos šviežių daržovių ir vaisių (≥ 400 g; 3 porcijos daržovių ir 2 porcijos vaisių).
  • Kartą ar du per savaitę šviežia jūrų žuvis, ty riebi jūrų žuvis (omega-3 riebalų rūgštys), pavyzdžiui, lašišos, silkės, skumbrės.
  • Daug skaidulų dieta (neskaldyti grūdai, daržovės).
• Laikytis šių specialių mitybos rekomendacijų:
  • Vakare prieš kelionę valgykite lengvai virškinamus, karštus patiekalus:
    • Maži angliavandenių, mažai riebalų turintys patiekalai, turintys mažai ląstelienos.
  • Kelionės metu laikykite skrandis užimtas mažais patiekalais. Tinkamiausi yra:
    • Džiūvėsėliai, mažai riebūs sausainiai, džiovinti balti duona arba sūdyti kaltiniai.
    • Gerk pakankamai
  • Jei jau vėmėte, turėtumėte pakeisti prarastą skysčių gėrimu. Raminantis poveikis skrandis turi ypač ramunėlė arbata juoda arbata ir šalavijas arbatos.
• Tinkamo maisto pasirinkimas pagal mitybos analizė.
• Taip pat žiūrėkite skiltyje „Terapija su mikroelementais (gyvybiškai svarbiomis medžiagomis) “- jei reikia, vartojant tinkamą dietą papildyti.
• Išsami informacija apie mitybos vaistas gausite iš mūsų.