Prognozė
Juosmens stuburo sindromo prognozė gali labai skirtis. Jei nėra lėtinių raumenų problemų, skausmas paprastai savaime arba po palengvėjimo ir tikslingo raumenų stiprinimo fizioterapijos būdu visiškai išnyksta. Jei yra lėtinis skundas, kuris jau turėjo poveikį ir žalą stuburo kūnams, simptomus taip pat galima palengvinti taikant konkrečias terapines priemones.
Atsižvelgiant į aplinkybes, tai taip pat gali sukelti nuolatinius skundus. Jei, pavyzdžiui, yra išvaržos diskas, taip pat gali likti nuolatinė žala. Ypač sunkiais atvejais prarandamas pojūtis, paralyžiuojamos kojos ir ribojamas judesys nugaroje, pavyzdžiui, kai reikia sustiprinti tarpslankstelinį sąnarį. Bet kokiu atveju, jei a juosmens stuburo sindromas įtarus, reikia nedelsiant kreiptis į ortopedą chirurgą.
profilaktika
Net paprastas gyvenimo būdo ir kai kurių įpročių patobulinimas gali nuraminti nugarą skausmas ir juosmens stuburo sindromas. Adekvatus nugaros raumenų stiprinimas bet ir tiesi laikysena kasdieniame gyvenime apsaugo nuo daugelio nugaros problemų. Bet kokiu atveju ilgainiui reikėtų vengti sunkaus kėlimo iš nugaros ir gilaus lenkimo, nes tai labai slegia tarpslankstelinius diskus.
Visada turėtumėte pabandyti nusileisti ant kelių ir pakelti „iš kojų“. Jei turite darbą prie rašomojo stalo, tai padeda sąmoningai atkreipti dėmesį, kad laikas nuo laiko pakeistumėte savo sėdėjimo padėtį ir naudotumėte fiziologiškai prie jūsų nugaros pritaikytas stalo kėdes.
