profilaktika
Norėdami užkirsti kelią a paslydo diskas juosmens srityje, ypač svarbu stiprinti nugaros raumenis. Sportas pagerina stuburo stabilumą, o tai lemia bendrą stuburo reljefą. Sportas, pvz plaukiojimas, važiavimas dviračiu, jodinėjimas, veikia ir šokiai ypač tinka tiems, kurie nori treniruotis lengvai ant nugaros.
Sunkius daiktus visada reikia pakelti taip, kad jie būtų patogūs nugarai, ty ne iš nugaros, o iš kojų. Kasdieniniame gyvenime, ypač darbe, reikia laikytis geros laikysenos. Dirbant biure, ergonomiškos sėdimosios vietos yra geras būdas nustatyti laikyseną, kuri yra lengva ant nugaros.
Visi šios serijos straipsniai:
