Juostos | Pečių skausmas

juostos

„Kinesio“ juostos (sutrumpintai kineziologija, judesio teorija) turėtų padėti nuo įtampos, palengvinti skausmas pagerinti judėjimo apribojimus. Palaikoma sąnario funkcija (padidėjimas), o suspaudimas gali sumažinti patinimą. Juostos yra pagamintos iš medvilnės ir yra padengtos akrilo klijais, užtikrinančiais tvirtą sukibimą su oda. Juostos yra tiekiamos ritiniais arba iš anksto supjaustytais ilgiais konkrečioms kūno dalims.

Jie gali būti naudojami atskirai arba kartu su petimi, laikantis raumenų, raiščių ar nervai. Juostelės ištempiamos pagal norimą efektą. Paprastai juostos klijavimą atlieka specialiai šiam tikslui paruošti kineziterapeutai. Pacientai, kurie įgyja žinių apie anatomines struktūras, taip pat gali patys išmokti tam tikrų lipdymo būdų. Tačiau bet kuriuo atveju patariama iš specialisto išmokti teisingo metodo, nes kitaip skundai gali būti dar sunkesni.

Pratimai

Paprasti skundai petyje (skausmas, ribotas judėjimas) dažnai sukelia nepakankamai ištreniruoti ar įsitempę raumenys. Šiuo atveju tam tikri pratimai gali padėti atlaisvinti, sustiprinti ir ištempti raumenis ir taip greitai sušvelninti skundus. Tačiau yra daugybė kitų galimų peties nusiskundimų priežasčių (osteoartritas, kaulų pažeidimai, įstrigimas ir kt.).

Kilus abejonėms, visada reikia kreiptis į gydytoją, kuris patvirtintų, kad treniruotės raumenims stiprinti yra teisingas kelias. Be to, juos atliekant visada reikia laikytis taisyklingos laikysenos ir taisyklingo pratimų atlikimo. Dėl šios priežasties nemokantiems žmonėms rekomenduojama pirmiausia kreiptis į profesionalų trenerį ar kineziterapeutą.

Norėdami ištiesti pečius, atsistokite vertikaliai, kojos turi būti pastatytos išilgai klubų. The vadovas reikia laikyti tiesiai, žvelgiant į priekį. Dabar apveskite pečius į priekį 5 kartus, įkvėpdami pakelkite pečius ir lėtai iškvėpkite juos nuleisdami.

Tada 5 kartus apvyniokite pečius atgal. Traukiant pečius, pečiai pirmiausia traukiami aukštyn link ausų ir trumpai laikomi, kol vėl lėtai nuleidžiami. Šis pratimas taip pat kartojamas 5 kartus, atkreipiant dėmesį į a kvėpavimas ritmas.

Norėdami sustiprinti pečius, pratimą galima atlikti keturiomis kojomis. Norėdami tai padaryti, antklodė ar kilimėlis yra naudojamas kaip atrama, o keliai sulenkiami 90 ° taip, kad jie būtų dedami po klubais. Rankos dedamos po petimi.

Vadovas o nugara suformuoja liniją, žiūrėdama žemyn į grindis. Dešinioji ranka iškvėpdama pamažu nukreipiama į horizontalią padėtį, nykščiu nukreipus į viršų, o pirštais į priekį. Įkvėpus, ranka nukreipiama atgal, tačiau prieš liečiant grindis, ji nukreipiama atgal į horizontalią.

Pratimas kartojamas 5 kartus ir tada atliekamas kitai rankai. Atskiroms raumenų grupėms yra daug įvairių pratimų, kuriuos, jei įmanoma, turėtų parodyti kineziterapeutas arba apmokytas treneris. Visada svarbu, kad pratimai būtų atliekami reguliariai (pageidautina kasdien) ir ilgesnį laiką, kad būtų pasiektas ilgalaikis efektas.

If skausmas atsiranda pratimų metu arba jei simptomai pablogėja, pratimus reikia nedelsiant nutraukti. Sveikam pečiui svarbu turėti gerą laikyseną ir daug bei protingai judinti petį. Priešingu atveju sąnarys bus neteisingoje padėtyje, o neaktyvūs raumenys atrofuosis.

Reikėtų vengti perkrovos. Norint išvengti, galima naudoti tikslinę raumenų treniruotę peties skausmas ir per ankstyvas nusidėvėjimas peties sąnarys. Gali atsirasti raumenų įtampa, ypač atliekant nuolatinę sėdimą veiklą.

Čia poilsis pratimai, reguliarios trumpos pertraukėlės ir atlaisvinimo pratimai peties ir kaklas raumenys gali turėti prevencinį poveikį. Reikėtų vengti skersvėjo ir šalčio, taip pat vienpusių pozų ir judesių. Pečių raumenys ir peties sąnarys reikia ištempti ir sušilti prieš ir po sportinės veiklos.

Sveikas dieta taip pat lengvai veikia medžiagų apykaitą ir sąnarių, kuris gali užkirsti kelią pečių problemoms. Jei yra žinoma, kurie dirgikliai suveikia ar sustiprėja peties skausmas, jų reikėtų vengti bet kokia kaina. Į skausmą ir peties sąstingio jausmą reikia žiūrėti rimtai nuo pat pirmojo pasirodymo ir kreiptis į gydytoją.

pečių skausmai gali sukelti įvairios sąlygos. Bene dažniausia peties priežastis skausmas petyje sritis yra peties ir kaklas raumenys. Stresas ir neteisinga laikysena (pvz.,

sėdint per ilgai), pečių, nugaros ir kaklas yra labai apkraunami, o tai gali sukelti skausmingą įtampą. Paprastai sukelia trauma, bet ir nepalankūs ar staigūs judesiai su „nešildomu“ petimi, sąnario kapsulė gali plyšti, tapti lipni ir susitraukti minkštųjų audinių srityje, dėl ko skauda pečius. Be to, raumenys ar Sausgyslės iš Rotatorio manžetė gali būti suplyšęs (rotatoriaus manžetės plyšimas), o tai dažnai labai riboja rankų judrumą.

Skausmingas uždegimas peties sąnarys (periarthritis humeroscapularis) sukelia nepakankamas judėjimas ir, kraštutiniais atvejais, gali sukelti standų petį (capsulitis adhaesiva) arba vadinamąjį „sustingusį petį“. Kitos pečių skausmus sukeliančios ligos yra sausgyslių uždegimas arba bursitas (bursitas subacromialis). Tokius uždegimus daugiausia sukelia infekcijos, mechaninė perkrova, reumatinės ligos ir podagra.

Sąnarių degeneracija (artrozė) gali būti dar viena pečių skausmo priežastis. Pečių sąnarys artrozė sukelia: skausminga peties degeneracija ypač būdinga profesijoms ar laisvalaikio užsiėmimams, kurie atliekami aukščiau vadovas (pvz., dailininkai, rankinis ar kt.) tenisas žaidėjų). Judėjimo petyje pažeidimas sukelia skausmingą uždegimą ir patinimą.

Vadinamojoje impingemento sindromas (butelio kaklo sindromas) yra susiaurėjimas tarp akromionas ir žastikaulis. Ten bėga sausgyslė, veikiama nuolatinės dirginimo būsenos, sukeliančios uždegimą. Nugaros stuburo ligos taip pat gali sukelti pečių skausmus.

Tam tikromis aplinkybėmis nervų uždegimai ar traumos, taip pat reumatologinės ligos ar vidaus ligos (pvz., širdis ataka, plaučių navikai, tulžies diegliai) gali tapti pastebimi simptomu „pečių skausmas“. Jei peties skausmas ypač pasireiškia naktį, už jo gali būti vadinamasis kalkėtas petys (tendinosis calcarea). Kalcis kristalai nusėda rotatoriaus sausgyslėje dėl pasikartojančių nedidelių sausgyslių sužalojimų ar vietinių kraujotakos sutrikimai sausgyslės.

Traumos, nelaimingi atsitikimai ir lūžiai taip pat gali sukelti stiprius skausmo simptomus pečių srityje. Dažnai raktikaulis lūžis (raktikaulių lūžis) arba sužalojimai žastikaulis (pvz., žastikaulio galva lūžis). Pečių sąnario išnirimas (peties išnirimas) taip pat gali sukelti stiprų skausmą ir sukelti įvairias priežastis (pvz., Trauma, nestabilus petys).

• Lėtinė perkrova (pvz., Per daugelį metų trunkančias jėgas),
• Disbalansas raumenų srityje,
• Sąnarių erdvė siaurėja su amžiumi,
• Kraujotakos problemos,
• Reumatinės ligos, tokios kaip reumatoidinės artritas.

Pečių sąnarį daugiausia stabilizuoja raumenys pečių juosta. "Rotatorio manžetė“- tai vardas keturiems raumenims, kurie laiko raumenis žastikaulis peties glenoidinėje ertmėje. Jeigu Rotatorio manžetė atsiranda ašara, vienas ar keli raumenys ar Sausgyslės šios svarbios raumenų grupės yra pažeisti.

Toks plyšimas gali sukelti trauminę (su avarija susijusią) arba degeneracinę (dėl nusidėvėjimo) priežastį. Pvz., Kritimas ar išorinė jėga gali sukelti peties išnirimą, kai kuriais atvejais sukelti ašį rotatoriaus manžete. Be to, tokia ašara gali atsirasti didėjant amžiui, nes yra nuostolių kremzlė medžiaga ir jėgų praradimas dėl raumenų sausgyslių tvirtinimų.

A rotacinė manžetė ašara sukelia įvairaus intensyvumo skausmą ir riboja peties judrumą. Ypač šoninis rankos pakėlimas (pagrobimas) nebeįmanoma arba tik labai skausminga a atveju rotacinė manžetė ašara. Yra įvairių galimybių gydyti suplėšta rotatoriaus rankogalė.

Viena vertus, ašara gali būti chirurgiškai susiūta arba uždaryta. Vėliau, norint atkurti fizinį pajėgumą, paprastai reikalingas ilgas fizioterapinis tolesnis gydymas kelis mėnesius ar metus. Be to, maždaug penktadaliu atvejų peties skausmas išlieka po operacijos. Kita vertus, gali būti siekiama konservatyvios (neveikiančios) terapijos. Dėl to kortizono gali būti svarstomos injekcijos į petį ir nesteroidiniai vaistai nuo reumato. Fizioterapiniai pratimai taip pat naudojami konservatyviam rotacinė manžetė ašara, jei reikia, vietiniu skausmo pašalinimu.