Tikrai beveik kiekvienas žmogus kažkuriuo metu buvo pavydus. Kai kuriems kartais pavydas netgi yra partnerystės dalis. Tačiau naudodamiesi kontroliniais skambučiais ir pavydo scenomis greitai rizikuojate savo santykiais. Mes parodome, ką galite padaryti, kad pavydas būtų suvaldytas.
Kas yra pavydas?
Pavydas yra kelių jausmų mišinys. Priešakyje yra kankinanti baimė prarasti svarbaus globėjo meilę ar dėmesį kitam. Paprastai nesvarbu, ar pavydui yra reali priežastis. Be to praradimo baimė, pavydą dažnai lydi pyktis, liūdesys, nepasitikėjimas, nepilnavertiškumo jausmas, o kartais ir agresija.
Ūmūs pavydo sukėlėjai
Santykiuose pavydas nėra retas reiškinys - jis toks ir nepriklausomai nuo lyties. Vis dėlto, nors vyrai, įtarę savo partnerį seksualine neištikimybe, dažniau reaguoja į pavydą, anot apklausų, moterų pavydą dažniausiai sukelia didelis jų partnerio pažįstamas trečiasis asmuo. Tačiau pavydas egzistuoja ir draugystėje bei šeimose. Pavyzdžiui, net maži vaikai pavydi, kai tėvai skiria daugiau dėmesio savo broliams ir seserims.
Pagrindinės pavydo priežastys
Pavydas gali sukelti skirtingas priežastis. Paprastai tai kyla dėl nepasitikėjimo savimi ir žemos savivertės. Kartais neigiama praeities patirtis, pavyzdžiui, buvusio partnerio neištikimybė ar vaikystė patirtis, taip pat sukelia praradimo baimė.
Kiek yra normalu?
Pavydas gali būti skirtingo intensyvumo. Šiek tiek pavydėti yra normalu ir nėra ko jaudintis. Paprastai įkyrus jausmas atslūgsta išsprendus probleminę situaciją. Tačiau jei pavydas išlieka visam laikui, tai gali tapti problema.
Atpažinkite ženklus
Jei vienas partneris yra savininkiškas ir bando izoliuoti kitą, tai gali būti patologinio pavydo ženklas. Patologiškai pavydūs partneriai, tikrindami skambučius ir pergyvendami asmeninius daiktus, bando rasti kito neištikimybės įrodymų. Toks elgesys labai apkrauna santykius ir dažnai sukelia ginčus.
Patologinio pavydo pasekmės
Jei pavyduoliuose vyrauja baimė prarasti partnerį, jie dažnai apleidžia ir savo darbą bei socialinius kontaktus. Be to, jie dažnai kenčia nuo miego ir koncentracija problemos. Galvos skausmai, atgal skausmas or skrandis skausmai, taip pat psichosomatiniai skundai taip pat nėra dažni labai pavydiems žmonėms.
Pavydo manija kaip kraštutinė forma
Kraštutiniausia pavydo forma yra pavydo kliedesys, dar vadinamas Othello sindromu. Esant šiam kliedesio sutrikimui, nukentėjęs asmuo yra nepajudinamas įsitikinęs partnerio neištikimybe ir kruopščiai ieško to įrodymų. Loginiai argumentai yra visiškai nenaudingi prieš subjektyvų kenčiančiojo tikrumą. Ši pavydo forma yra gana reta ir dažniausiai pasireiškia kartu su alkoholizmas, šizofrenija or demencija. Vaistai dažnai naudojami kaip terapija.
Kada reikėtų gydyti pavydą?
Kiekvienas pavydą vertina skirtingai. Vieniems tai meilės įrodymas, kitiems - santykių žudikas. Iš esmės, jei pastebite, kad jūsų pačių pavydas kelia įtampą santykiams arba kad kiti dėl to kenčia, būtina pavydą kontroliuoti. Svarbu ieškoti ne partnerio elgesyje priežasties, o savyje. Jei pats nepavyksta suvaldyti pavydo, turėtumėte kreiptis į terapinę pagalbą. Tai ypač patartina, jei praradimo baimė yra giliai įsišaknijęs.
Pavydo įveikimas
Savo pavydo suvaldymas reikalauja daug praktikos ir ypač sunku, kai pavydas yra sunkus. Pirmiausia turėtumėte ištirti, iš kur kyla jausmas. Dažnai šaknyse kyla ilgalaikis nepasitenkinimas santykiais. Jei pavydas išlieka normos ribose, tai gali padėti atvirai spręsti klausimą su partneriu, suformuluoti jo poreikius ir konkrečiai susitarti, kur yra tolerancijos ribos. Poros taip pat gali sustiprinti savo bendrumo jausmą bendromis veiklomis.
Nugalėk pavydą per savigarbą
Savigarba ir teigiamas savivertės jausmas yra svarbūs būdai kovojant su pavydu, kad nesuprastumėte kitų aplinkinių kaip grėsmės. Šie patarimai gali padėti:
- Stebėkite partnerio meilės požymius.
- Įsisąmoninkite savo stipriąsias puses.
- Laikykite save supratingu ir geranorišku kaip geru draugu.
- Suvok, kad nereikia gėdytis dėl savo klaidų ir silpnybių.
- Nusistatykite tikslą, koks norite būti, užuot palyginę save su kitų žmonių idealiais vaizdais.
- Tapkite savarankiškesni: susiraskite savo pomėgių ir kartais eikite vieni.
Gaukite pavydo išpuolių kontrolę.
Jei gresia pavydo priepuolis, anksti susigrąžinkite kontrolę ir neleiskite jausmui jūsų užvaldyti. Sužinok apie savo pavydą ir kovok su juo:
- Lėtai įkvėpkite ir išeikite ir pabandykite atsipalaiduoti.
- Pasakykite „sustoti“ garsiai sau viduje.
- Vadovauti sau tai, kad tavo partneris tave myli ir apmąsto tavo stipriąsias puses.
- Išsiblaškykite, pavyzdžiui, sportuodami ar kalbėdami su draugu.
Jei partneris pavydi
Dauguma pavydžių partnerių kenčia nuo nuolatinės kontrolės, nepasitikėjimo ir įtarumo. Jei pavydas per daug, turėtumėte parodyti partneriui, kad jis nėra vienas su savo baimėmis. Tačiau taip pat aiškiai nurodykite jam, kad jis turi įveikti praradimo baimę ir, jei reikia, patarti jam kreiptis pagalbos į profesionalą kovojant su pavydu.
Pavydo ir pavydo skirtumai
Pavydas ir pavydas dažnai painiojami, tačiau jie nurodo skirtingus jausmus: skirtingai nuo pavydžių žmonių, pavydūs žmonės nebijo prarasti mylimo žmogaus, bet nori turėti tai, ką turi kiti.
