Ką turėčiau priversti savo vaiką valgyti mokyklos pertraukos metu (duonos dėžutė)?
Tėvai dažnai pakuoja vaikų pietų dėžę į mokyklą ir klausia savęs, kas joje tiksliai priklauso. Reikėtų vengti, kad vaikai grįžtų namo su pilna pietų dėžute arba duoną mėtytų į šiukšliadėžę. Kad to išvengtumėte, sudedant duonos pertraukėles, visada reikia įsitikinti, kad maistas patinka vaikams, o tai nereiškia, kad jiems duodama tik saldumynų.
Be to, vaikai taip pat valgo akimis, o tai reiškia, kad šalia sėdinčio asmens skardinių turinys gali atrodyti daug apetitiškesnis, todėl jų pačių maistas nevalgomas. Todėl tėvai turėtų paruošti pusryčius, kuriuos vaikas ne tik mėgsta valgyti, bet ir yra sveikas bei sotus. Idealūs pusryčiai susideda iš kelių dalių, kai duona ar suktinukai, kurie geriausiu atveju susideda iš viso grūdo kruopų ir todėl turi daugiau mineralų ir vitaminai nei balti miltai ir ilgiau būna sotūs.
Duoną patartina užpilti gausiu užpilu, pavyzdžiui, sūriu, kad cukraus kiekis būtų kuo mažesnis. Be to, vaikui taip pat reikėtų duoti vaisių, tokių kaip bananas ar obuolys, arba daržovių, tokių kaip morkos ar agurkai. Jei nerimaujate dėl sveiko vaiko, reikėtų vengti saldumynų, tokių kaip želė kūdikiai ar pyragai, vyniojimo dieta.
Subalansuoti ir sveiki pusryčiai taip pat apima pakankamą skysčių kiekį, o vanduo yra gera idėja. Jei vaikas nori gėrimo skonis, tėvai gali jiems duoti šaltos, nesaldžios vaisių arbatos. Gaivieji gėrimai nerekomenduojami dėl didelio cukraus kiekio. Šiuo metu žinios apie sveiką dieta yra svarbu. Šiuo tikslu rekomenduojame savo straipsnius:
- Sveika mityba - ką ji apima?
- Tinkama sveikų dantų mityba
