Kūno suvokimo atsipalaidavimas. Juslinis tobulinimas Fascias

Kūno suvokimo atsipalaidavimas - jutiminis tobulinimas

Kadangi fascijos, kaip jutimo organas, turi labai didelį receptorių tankį (matavimo jutikliai), šie įvairūs receptoriai turėtų būti sureguliuoti ir įjautrinti tinkamais jutimo judesio komponentais, kitaip jie atrofuojasi. Receptorių stimuliacija gali būti keičiama slėgio dirgikliais, pvz., Fascijų voleliu ar rutuliu (intensyvus ar švelnus), traukos stimulais, pvz.

per sūpynės pratimus su mažais svoriais ir vibracijomis, pvz., su kintamuoju „Galileo“. Fascial treniruotės taip pat turėtų apimti kuo daugiau sensorimotorinių judesių komponentų. Sensomotorika (jutimo sistemų bendradarbiavimas su motorinėmis sistemomis) yra pagrindas kontroliuoti raumenis ir tokiu būdu ekonomiškai valdyti judesius.

Naudojant tinkamus judesio komponentus (lėtas, sekimas, sutelkti pratimai), gylio jautrumą ir kūno suvokimą, padėtį, jėgą ir judesio jutimus bei koordinavimas raumenyse ir raumenų grandinės yra treniruojamos. Judesio suvokimas: Visas bandomų asmenų dėmesys yra svarbus judesio vykdymo komponentas, siekiant optimaliai suvokti judesio seką ir audinio reakcijas. Kuo geriau mūsų suvokimo sistema treniruojama judėti, tuo labiau koordinuota ir ekonomiška gali būti raumenų grandinių kontrolė judesių sekai.

Traumos skausmas o judėjimo trūkumas gali sumažinti suvokimą tam tikrose kūno vietose. Mokymasis pajusti fascinę sistemą ir didinti savo kūno suvokimą atsispindi pagerėjusi savijauta. Terminas įsikūnijimas išreiškia, kaip gerai jaučiamės savo kūne.

Nėra treniruotės stimulo be sensomotorinio aktyvumo! Likutis treniruotė: išlaikyti savo kūno pusiausvyrą reiškia svorio centro valdymą ant atraminio paviršiaus (pvz., abi kojas ant grindų), nepaisant įvairių nenumatytų įtakų (pvz., smūgio).

Jausmo stiprinimas subalansuoti - NUORODOS ir gylio jautrumas yra svarbus veiksnys fascijos treniruotės. Ypač tai naudinga vyresnio amžiaus žmonėms subalansuoti treniruotės, o kritimo rizika sumažėja sumažinant nerimą dėl naujų judesių. Fascialinis atsipalaidavimas po mankštos:

• Atlaisvinimas, minkšti judesiai, nuotėkis
• Kūno išvyniojimas su fascijos ritiniu
• Pasirenkamasis ritinys su teniso kamuoliuku ar fascijos kamuoliu

Pradinė padėtis: atsisėskite ant taburetės, kojos išdėstytos per visą klubą. Bandymas: atidarykite burna kuo plačiau, jei reikia, priešais veidrodį Pratimas: Iškočiokite raumenis a tenisas kamuolys, švelniai spaudžiant ratus abiejų šventyklų taškuose ir tiesiai po žandikaulio sąnariu. Pakartotinis bandymas: vėl plačiai atverkite burną, atkreipkite dėmesį į pokyčius. Mankšta: švelniai spausdami teniso kamuoliuką iš abiejų pusių, išvyniokite didelį dėžė raumenis sukamaisiais judesiais, lėtai dirbkite visą raumenį, keiskite slėgį pagal savijautą, turėtumėte jaustis „gerai“. Pakartotinai: pakelkite abi rankas kiek įmanoma link lubų, atkreipkite dėmesį į pokyčius Pradinė padėtis: sėdėkite, kojos pastatytos siaurai. Bandymas: pasukite vadovas iš vienos pusės į kitą, kiek įmanoma, atkreipkite dėmesį į įtampos jausmą Pratimo atlikimas: su a tenisas kamuolys, leiskite partneriui ištiesti petį ir kaklas raumenys, ratai taškuose ir po truputį lavinkite raumenis, keiskite slėgį, atsižvelgdami į tai, kaip jaučiatės, turėtumėte jaustis gerai. Išbandykite: pasukite vadovas vėl atkreipkite dėmesį į pokyčius į abi puses. Arba, jei šalia nėra nė vieno partnerio: Pradinė padėtis: atsistokite ant sienos, kamuolys yra tarp sienos ir pečių raumenų. Pratimai: prispauskite kūno svorį prie kamuolio, iškočiokite raumenis su mažais , sukamaisiais judesiais, judesius sukelia lenkiant kelius ir tempimo.