Ką daryti ISG blokados atveju?
Jei dubens kaulas arba kryžkaulio sąnarys (ISG) yra pasislinkę ir todėl sąnario judrumas yra ribojamas, tai vadinama ISG blokada. Paprastai tai pasireiškia traukimu skausmas, kuris padidėja, kai tik koja yra pasuktas į klubo pusę (pvz., kai sėdi sukryžiavęs kojas arba kai kojos yra apverstos). Tokiu atveju į skausmingą vietą reikia įdėti daug šilumos (pvz., Naudojant karšto vandens butelį), kad raumenys aplink sąnarį galėtų atsipalaiduoti.
Dažnai skausmas gali palengvinti atsargūs ir teisingi pratimai namuose. Vienas pratimas susideda iš gulėjimo ant grindų ant nugaros. Kojos dedamos kampu.
Dabar galite švelniai siūbuoti iš kairės į dešinę, kol kojos nuolat liečia grindis. Kitas pratimas yra vadinamasis katės kupra. Jūs įeinate į keturių pėdų padėtį ir atsargiai suformuojate nugarą į kuprą.
Tada leiskite jam lėtai nukristi. Jei skundų nepavyksta pašalinti savarankiškai, reikia kreiptis į osteopatą ar kineziterapeutą. Tada šis asmuo gali nustatyti tikslią ISG blokavimo priežastį ir ją ištaisyti. Norint išvengti tokio pobūdžio traumų, reikia reguliariai ir stabilizuoti kamieno ir dubens raumenis. Šie straipsniai taip pat gali jus dominti: ISG blokados pašalinimas, ISG blokados terapija
Santrauka
Kaulinis dubuo susideda iš trijų skirtingų kaulai, kurios yra sujungtos viena su kita fiksuotomis sąnarių, Tai kaulai dubuo tarnauja kaip jungtis tarp stuburo ir apatinės galūnės ir yra naudojamas stabilizuoti ir vaikščioti tiesiai. Be to, kai kurie organai yra dubenyje, ir tai yra vaiko prasiskverbimo vieta gimimo metu.
Dėl šios priežasties yra daugybė lyčių tarp dubens struktūros ir formos. - Klubo kaulas,
- Coccyx ir
- kryžkaulis.
