Kada atsiranda jūsų mėšlungis?
Spazmai pėdoje gali atsirasti visose kūno padėtyse. Tačiau mėšlungis dažnai atsiranda būtent tada, kai pėda yra labiausiai atsipalaidavusi. Dažniausiai taip būna atsigulus.
Nesvarbu, ar gulėti ant sofos, ar naktį lovoje, mėšlungis pėdoje dažniausiai atsiranda ne gulint, o skatinamas. Jei yra maistinių medžiagų ar skysčių trūkumas arba pėda atsigauna po sunkaus krūvio, mėšlungis gali atsirasti gulint. Nepalanki padėtis gulint, kurią lydi žnyplė nervai or kraujas laivai, gali sukelti mėšlungišką pėdą.
Tokiu atveju gali padėti padėties pakeitimas. Norint kuo greičiau užbaigti mėšlungį, naudinga pereiti nuo gulėjimo prie stovėjimo. Sąmoninga įtampa pakaitomis stovint ant pirštų galiukų ir pėdos kulnų, paprastai gali palengvinti mėšlungį.
Masažuoti ankštą regioną gulint taip pat kartais pavyksta. Pėda mėšlungis paprastai gali pasitaikyti visose situacijose ir sporte. Tačiau mėšlungis, atsirandantis pėdoje, ypač dažnai pasireiškia plaukiojimas.
Yra keletas priežasčių, galinčių paaiškinti, kodėl plaukikai nuo kojų spazmų kenčia dažniau nei kiti sportininkai:
- To priežastis pirmiausia yra tai, kad tam tikri pėdos raumenys yra įsitempę ir reikalingi, kai plaukiojimas, kurios įprastai vaikščiojant naudojamos tik retai ir veikia. Kadangi šie raumenys yra tik šiek tiek išvystyti, ypač retkarčiais plaukikų, perkraunant šias vietas dažnai atsiranda mėšlungis.
- Be to, organizmas labai greitai praranda šilumą dėl buvimo daugiau ar mažiau šaltame vandenyje. Pėdos, kaip labiausiai nuo kūno pagrindo nutolusi kūno dalis, yra ypač paveiktos šios aplinkybės ir dėl šios priežasties jos labai greitai mėšlunga.
- Galiausiai, prieš tai plaukiojimas, reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį tempimo pėdos raumenys juos sušildyti ir taip užkirsti kelią mėšlungiui.
Mėšlungis yra dažna nėščiųjų problema tiek pėdoje, tiek kitose vietose.
Yra žinoma, kad nėščiąsias mėšlungis kankina daug dažniau nei ne nėščiuosius. Ypač per pastaruosius 4-5 mėnesius nėštumas, mėšlungis atsiranda dažnai. Būdinga, kad mėšlungis atsiranda naktį.
Priežastis mėšlungis nėštumo metu yra nesubalansuota maistinė medžiaga subalansuoti. Nėščiam kūnui reikia daugiau Magnis ir kalcis nei įprasta, todėl šie elektrolitai trūksta susitraukiant ir poilsis raumenų. Stebint subalansuotą dieta metu nėštumas todėl yra pasirinkta terapija, jei per šį laikotarpį pėdoje atsiranda mėšlungis.
Atskirais atvejais taip pat gali būti patartina vartoti dietą papildai. Tačiau prieš juos vartojant, reikia pasitarti su pacientą gydančiu gydytoju dėl jų saugumo ir naudos. Kita galima priežastis mėšlungis pėdoje metu nėštumas yra žiupsnelis kraujas ar nervų takai. Gali padėti miego padėties pokytis per naktinius spazmus ar didesnis judėjimas dienos metu. Tačiau taip pat reikėtų pažymėti, kad daugeliu atvejų nėščių moterų mėšlungio priežasties nėra.
Visi šios serijos straipsniai:
