Kada nėštumo metu nereikia vartoti maisto?
Papildymas per nėštumas nėra prasmės, jei nėra specifinio vitaminai, mineralų ar maistinių medžiagų. Sveikas organizmas paprastai prisitaiko prie ypatingų aplinkybių nėštumas, taigi, pavyzdžiui, nėštumo metu tam tikrų maistinių medžiagų absorbcijos greitis žarnyne automatiškai padidėja. Nors daugelis moterų nori geriausio savo negimusiam vaikui, organizmas paprastai išskiria nepanaudotų maistinių medžiagų perteklių.
Jei dedama neteisingų maistinių medžiagų, tai gali net pakenkti nėščiai moteriai ir negimusiam vaikui. Tai pasakytina apie vitaminą A, kuris, vartojant per dideles dozes, gali sukelti vaiko apsigimimus. Nėščiajai dažnai sunku sekti daugybę maisto papildai pasiūloje. Tačiau yra faktas, kad daugeliu atvejų nėra prasmės vartoti papildų arba papildyti tik nedaug maistinių medžiagų. Tada tai turėtų būti paaiškinta pas ginekologą, kad būtų išsklaidytos abejonės ir užtikrinta optimali motinos ir vaiko aprūpinimas.
Kokie maisto papildai yra naudingi?
Iš esmės tie dietiniai papildai yra naudingi, kurių nėščiajai trūksta. Papildymas jodas ir folio rūgštis rekomenduojama visoms moterims. Tačiau yra ir kitų naudingų papildymų, jei trūkumas gresia ar jau yra. Jodas: Dėl hormoninių pokyčių padidėja jodo poreikis, kuris yra būtinas Skydliaukė (atsargiai jau vartojančioms moterims skydliaukės vaistai).
Kadangi dauguma moterų paprastai nėra pakankamai aprūpintos jodas, papildymas per nėštumas rekomenduojama. Folio rūgštis: Apskritai kasdien reikėtų pridėti 400 μg folatų, nėščioms moterims - net 600 μg. Kadangi šis kiekis paprastai nėra beveik pasiektas, maistas papildyti prieš nėštumą ir jo metu yra labai rekomenduojama.
Omega-3 riebalų rūgštys: Tai daugiausia yra jūros žuvų ir augaliniuose aliejuose ir daro įtaką svarbiems vystymosi procesams. Kol kas nėra konkrečių dietinių rekomendacijų papildai, tačiau patvirtinta daugybė teigiamų pasekmių. Geležis: Daugelis moterų jau kenčia nuo šiek tiek geležies trūkumas net ir be esamo nėštumo.
Nėštumo metu geležies poreikis dar labiau padidėja. Vis dėlto papildų vartoti ne visada rekomenduojama ir gydytojas juos nustato individualiai. Vitaminai, kalcis ir Magnis taip pat nėra standartinis papildas nėštumo metu.
Čia taip pat ginekologas kiekvienu konkrečiu atveju nusprendžia, kuris papildymas yra tinkamas.
- Jodas: Dėl hormoninių pokyčių padidėja jodo poreikis, o tai yra būtina norint atlikti jodo funkciją Skydliaukė (atsargiai: moterys, kurios jau vartoja skydliaukės vaistai). Kadangi daugumai moterų paprastai nėra pakankamai aprūpintas jodu, nėštumo metu rekomenduojama juos papildyti.
- Folsäure: Paprastai kasdien reikia tiekti 400 μg Folat, nėščioms moterims - net 600 μg.
Kadangi šis kiekis paprastai nėra beveik pasiektas, maistas papildyti prieš nėštumą ir jo metu yra labai rekomenduojama.
- Omega-3 riebalų rūgštys: Tai daugiausia yra jūros žuvų ir augaliniuose aliejuose ir daro įtaką svarbiems vystymosi procesams. Kol kas nėra konkrečių rekomendacijų maisto papildai, tačiau patvirtinta daugybė teigiamų pasekmių.
- Geležis: Daugelis moterų jau kenčia nuo šiek tiek geležies trūkumas net ir be esamo nėštumo. Nėštumo metu geležies poreikis dar labiau padidėja.
Vis dėlto papildų vartoti ne visada rekomenduojama ir gydytojas juos nustato individualiai.
- Vitaminai, kalcis ir Magnis taip pat nėra dietos standartas papildai nėštumo metu. Čia taip pat ginekologas kiekvienu konkrečiu atveju nusprendžia, kuris papildymas yra tinkamas.
Kiekvienai nėščiai moteriai turėtų būti pasiūlytas pakaitalas jodu. Kasdienis jodo poreikis yra apie 250 mikrogramų.
Per dieta vienas ima vidutiniškai nuo 100 iki 200 mikrogramų. Trūkstamą jodo kiekį galima ir reikia pasiimti maisto papildai. Tai rekomenduoja ir PSO.
Nėščios moterys, sergančios skydliaukės liga, prieš pradėdamos vartoti maisto papildus, turėtų pasitarti su gydytoju. Didesnio jodo poreikio priežastis yra didesnė bazinė medžiagų apykaitos norma, kurią nėščioji turi natūraliai. Dėl to taip pat padidėja jodo išsiskyrimas, kuris gali sukelti nepakankamą aktyvumą Skydliaukė motinai ir vaikui.
Folio rūgštis yra vienas iš rekomenduojamų maisto papildai nėštumo metu. Rekomenduojama dozė yra apie 400 mikrogramų per parą. Geriausiu atveju folio rūgšties preparatų reikia vartoti ne nėštumo pradžioje, o prieš kelias savaites.
Tai leidžia organizmui papildyti savo atsargas dar prieš apvaisinimą. Ilgalaikio folio rūgšties vartojimo šalutinis poveikis nėra žinomas. Padidėjęs folio rūgšties poreikis yra padidėjęs ląstelių dalijimasis po apvaisinimo.
Jei folio rūgšties kiekis yra nepakankamas, padidėja rizika, kad vaikas patirs vadinamąjį nervinio vamzdelio defektą. Nervinis vamzdelis priklauso centrinei nervų sistema. Jei šis vamzdelis nėra visiškai uždarytas, tai vadinama nervinio vamzdelio defektu.
Tai yra dažniausia centrinės dalies apsigimimas nervų sistema. Defektas gali pasireikšti kaip Spina bifida kai kuriais atvejais be didesnių simptomų. Tačiau yra ir nervinio vamzdelio defektų formų, kurios nesuderinamos su gyvenimu.
Geležies preparatai nėštumo metu nerekomenduojami. Geležis turėtų būti vartojama, kai gydytojas diagnozuoja trūkumą arba mažai geležies kaupimo vertės. Nėštumo metu geležies reikia dėl padidėjusio kraujas formavimas. An geležies trūkumas nėštumo metu veda anemija tiek motinai, tiek vaikui ir gali paveikti placenta.
Nėščioms moterims, neturinčioms geležies atsargų, rekomenduojama vartoti 120–240 mg geležies per dieną. Dokozaheksaeno rūgšties (DHA) vartojimas gali būti naudingas kai kurioms nėščioms moterims. Rekomenduojama suvartoti 200 mikrogramų paros dozę.
Tai taip pat galima pasiekti vartojant riebią jūros žuvį du kartus per savaitę. Jei nevalgoma žuvies, Federalinis mitybos centras rekomenduoja pakeisti DHA. DHA ypač svarbus antroje nėštumo pusėje. Tai vaidina svarbų vaidmenį plėtojant smegenys ir akys.
