Kada neturėtumėte vartoti baltymų batonėlių?
Nors baltymų barai, atrodo, turi daug privalumų, turėtumėte gerai pagalvoti, kokių tikslų siekiate. Paprastai dienos baltymų poreikis yra gerai padengtas subalansuotu dieta, todėl papildyti nereikia. Taip pat yra atvejų, kai baltyminiai batonėliai yra net draudžiami. Tai yra, pavyzdžiui: Asmenys su inkstas žala Asmenims, turintiems virškinamojo trakto ligos Vaikai iki 12 metų amžiaus kaip grynas dietinis maistas papildyti, nes kitaip yra rizika susirgti kitų svarbių trūkumais vitaminai ir mikroelementai. Ši tema taip pat gali jus dominti: Svorio metimas baltymų milteliais
- Žmonės su inkstų pažeidimais
- Žmonės, sergantys virškinamojo trakto ligomis
- Vaikai iki 12 metų
- Kaip grynas dietinis papildyti, nes kitaip gali kilti kitų svarbių trūkumas vitaminai ir mikroelementai.
Kurį laiką (prieš, per, po treniruotės) reikia valgyti baltymų batonėlius?
Teisingas baltymų barų vartojimo laikas treniruočių metu yra prieštaringas. Batonėliuose esantys baltymai reikalingi raumenims auginti, ypač regeneracijos fazėje, ty po treniruotės, nes jie dalyvauja formuojant naujas raumenų skaidulas ir gydant raumenų traumas. Šios žinios rodo, kad geriausias laikas vartoti baltymų batonėlius yra iškart po treniruotės.
Tačiau kadangi regeneracijos procesas vyksta kelias valandas ar kelias dienas, taip pat gali būti naudinga pasiimti baltymą baras reguliariai po treniruotės, kad kūnas visada turėtų pakankamai baltymų regeneracijai. Nepaisant to, prieš treniruotę gali būti naudinga vartoti baltymų batonėlius. Energija reikalinga treniruotėms.
Gerai žinoma, kad valgyti prieš pat treniruotę yra kliūtis, nes kitu atveju kūnas yra užsiėmęs maisto virškinimu ir šalutiniais poveikiais, tokiais kaip pykinimas taip pat gali atsirasti. Baltymai baras, kita vertus, yra tik nedidelis užkandis, todėl gali be reikalo užpildyti alkio jausmą prieš treniruotę. Todėl sportininkas turi daugiau energijos ir jėgų treniruotėms. Baltymų batonėlių vartojimas treniruotės metu neturi tiesioginio poveikio, todėl jų vartojimo laikas paprastai turėtų būti nustatytas po treniruotės, o išskirtiniais atvejais - prieš treniruotę.
