Įvadas
Lygiai taip pat kaip riebios įklotai skrandis klubo sritis gali būti labai erzinanti, daugelį žmonių erzina pakabinti riebalų pagalvėlės ant viršutinių rankų, vadinamosios „kampinės rankos“. Reguliarių pagalba stiprumo mokymas rankų raumenų ir riebalų deginimas per ištvermė treniruotės, šias riebalų pagalvėles galima gerai pašalinti. Be to, reikėtų valgyti sveiką ir subalansuotą dieta padidinti treniruočių efektą.
Svarbu paminėti, kad negalima numesti svorio vien tik ant viršutinių rankų. Tiesą sakant, reguliarūs mokymai stimuliuoja riebalų deginimas viso kūno. Tačiau taip pat yra galimybė chirurgiškai pašalinti riebalų audinių perteklių viršutinėse rankose, liposuction. Kabančias odos dalis taip pat galima pašalinti chirurginiu viršutinės rankos pakėlimu.
Kokie yra svorio metimo ant žasto metodai?
Tikslingai pašalinti viršutines rankas negalima. Greičiau - sporto ir pokyčių derinys dieta poveikis vis labiau mažina perteklių riebalinis audinys visame kūne. Dietos pakeitimas nereiškia alkio!
Reikėtų atkreipti dėmesį į sveiką ir subalansuotą maisto vartojimą, kuris, kita vertus, lemia kalorijų deficitą: turėtumėte vartoti mažiau kalorijų nei jūs iš tikrųjų vartojate. Mokymą turėtų sudaryti: stiprumo mokymas ir ištvermė sportas. Ištvermė tokios sporto šakos kaip Bėgiojimas, Siaurinis ejimas, plaukiojimas, važiavimas dviračiu ir kt.
tam labai tinka. Ištvermės treniruotės ne tik aktyvina angliavandenių atsargas ir jas vartoja angliavandenių paimtas, bet ir sunaudoja sukauptą riebalinis audinys. Tiksliniai viršutinės rankos jėgos pratimai lemia raumenų masės padidėjimą viršutinė ranka raumenys.
Šis raumenų prieaugis savo ruožtu sukelia daugiau kalorijų metabolizuojamas. Be to, vadinamasis perdegimo efektas atsiranda po stiprumo mokymas. Tai reiškia, kad šiomis valandomis kūnas sunaudoja daugiau energijos nei įprastai.
Taigi stiprybės ir ištvermės treniruotės gali sukelti lieknesnes ir tvirtesnes žasto dalis. Daugiau informacijos apie ištvermės ir jėgos treniruotes galite rasti čia: Ištvermės sportas ir riebalų deginimas Sėkmingas svorio metimas per jėgos treniruotes Kitas būdas sumažinti tik viršutinė ranka apimtis be treniruočių yra chirurginis metodas: liposuction. liposuction yra įprastas metodas, naudojamas estetinėse chirurgijose, siekiant chirurginiu būdu pašalinti nepageidaujamas riebalų sankaupas, kurių neįmanoma pašalinti reguliariai treniruojantis, laikantis dietų ar keičiant dietą.
Tam naudojami įvairūs terapiniai metodai. Visiems metodams būdingas riebalų ląstelių naikinimas ir jų išsiurbimas. Jei po operacijos padidėja odos suglebimas, tai galima sumažinti kitais metodais (pvz., Siūlų pakėlimu) ir užtikrinti įtemptas viršutines rankas.
Visi šios serijos straipsniai:
