Kaip atpažinti padų fascitą?
Pado fascija yra a jungiamasis audinys sluoksnis, kurio funkcija yra nukreipti raumenį Sausgyslės pėdą ir sustiprinti skersinės ir išilginės arkos stabilumą. Fascito atveju yra lėtinis šios fascijos dirginimas, dėl kurio skausmas pėdos srityje. Ypač tai veikia bėgikai ir žmonės, kuriems tenka daug stovėti darbe.
Šios skausmas pasireiškia daugiausia vidinėje pado pusėje iki kulno, o tai ypač pastebima po ilgesnio poilsio laikotarpio esant stresui. Pacientai dažnai praneša skausmas keliant koją. Norėdami sumažinti skausmą, nukentėję pacientai dažnai vaikšto ant pirštų, nes spaudimas ant kulno sukelia stiprų skausmą.
Ar tempimas gali padėti?
Tempimo pratimai gali padėti sumažinti raumenų sutrumpėjimą ir padidinti raumenų stabilumą kulkšnis ir pado fascija. Tempimo pratimai taip pat atleidžia įtampą ir padidina gebėjimą atsinaujinti. Jei pado srityje jau skauda, pėdą galima sukti ant stalo tenisas kamuolys ar panašus kamuolys 2-3 minutes.
Tai atpalaiduoja kojos pado fasciją. Be to, traukiant pirštus kartu, gali atsirasti pėdos padas. „Terraband“ naudojimas ar apsilankymas pas kineziterapeutą taip pat gali būti naudingas ieškant tinkamų padų fascijos pratimų.
Visi šios serijos straipsniai:
