Kaip atrodo pusryčiai taikant „Logi“ metodą? | Logi metodas

Kaip atrodo pusryčiai taikant „Logi“ metodą?

Jei norite numesti svorio su „Logi“ metodas, turėtumėte pradėti nuo pusryčių. Yra daugybė metodo receptų, kuriuos galima greitai paruošti ir kuriuose yra paprastų ingredientų. Idealūs pusryčiai gali būti iš 25 gramų avižų dribsnių, smulkiai supjaustyto banano, 200 mililitrų pieno ir 2 arbatinius šaukštelius medus sumaišyti dubenyje.

Geriausiu atveju įpilkite vieną arbatinį šaukštelį sėmenų aliejaus. Kitos skanios, sveikos pusryčių idėjos yra kvinojos košė su cinamonu ir vanile, chia pudingas, graikinis riešutasrozmarinas jogurto ar varškės suktinukų. Logi metodas siūlo įvairius maisto ruošimo būdus, todėl galite išbandyti įvairiausius skonius.

Kaip atrodo pietūs taikant „Logi“ metodą?

Logi metodas tęsiasi lengvais pietumis, kuriuos galima paruošti vegetariškai ar veganiškai. Geras vegetariškas patiekalas, kuris atitinka „Logi“ metodą, yra vegetariškas baklažanų troškinys. Tam reikalinga harissa, pušis riešutų, kiaušinis, skardinė pomidorų gabalėliais, pusė svogūnas, gvazdikėlis česnakas, 35 gramai šventės ir pusė baklažanų.

Kepkite baklažaną, paruoškite česnakas ir svogūnas padažo, suberkite pomidorus ir harisą ir leiskite jai užvirti. Visas dalykas dedamas į troškintuvą, kiaušinis sumaišomas su feta ir dedamas ant troškinio. Receptą lengva laikytis ir jis trunka apie pusvalandį. Taip pat yra daugybė skirtingų receptų, kuriuose yra daug daržovių ir vertingų maistinių medžiagų. Jų yra mažai kalorijų bet tuo pat metu sotus ir skatina medžiagų apykaitą.

Kaip atrodo vakarienė taikant „Logi“ metodą?

Su „Logi“ dieta vakare nereikia būti alkanam, visi patiekalai turi būti sotūs ir subalansuoti. Vakare galima paruošti kalakutienos krūtinėlės juosteles ant pavasarinių daržovių. Salierai, morkos, svogūnai ir gvazdikėliai česnakas tiekite daržoves, iš kalakutienos krūtinėlės gabaliuko yra baltymų, o žemės riešutų aliejaus ir sojos padažo padažas daro patiekalą skanų. Jei mėgstate valgyti duoną vakarienei, reikėtų naudoti duoną su dideliu rupių miltų kiekiu. Pagal „Logi“ metodą galite paruošti savo paprikų kvarką kaip užtepą ir pateikti į stalą vertingų maistinių medžiagų su neriebiu kvarku ir šviežiu. paprika. Lašišos kumpis ir avokadas yra gera užtepo alternatyva, tuo pačiu būdami sveiki ir skanūs.