Kaip dažnai ir kiek laiko turėčiau naudoti buitines priemones?
Buitinių priemonių naudojimas paprastai yra nekenksmingas, todėl jas galima naudoti ilgesnį laiką be jokių rūpesčių. Poilsis pratimai yra nuolat integruoti į kasdienį gyvenimą daugelio žmonių, nes jie gali neutralizuoti stresą ir miego sutrikimus. Pritaikius miego sutrikimus, buitinės priemonės gali būti sustiprintos ūminėmis fazėmis. Tačiau visos buitinės priemonės gali būti naudojamos ilgesnį laiką miego sutrikimams gydyti. Jie taikomi kartą per vakarą prieš einant miegoti.
Ligos gydymas tik namų gynimo priemonėmis ar tik kaip palaikomoji terapija?
Daugeliu atvejų užmigimo sunkumus sukelia stresas ir vidinis neramumas, todėl juos paprastai galima sėkmingai gydyti natūraliomis buitinėmis priemonėmis. Kadangi daugelis namų gydymo būdų neveikia per vieną dieną, ilgesnis „bandomasis laikotarpis“ su namų gydymo priemonėmis gali būti naudojamas kaip gydymas nemiga. Nepaisant ilgesnio buitinių vaistų vartojimo laikotarpio, nepastebėta tolesnių gydymo būdų. Tokiu atveju reikėtų kreiptis į tipą ar terapeutą, kad būtų galima išsiaiškinti kitas galimas ligos priežastis nemiga ir prireikus juos gydyti.
Kada turiu kreiptis į gydytoją?
Jei kyla problemų užmigti, daugeliu atvejų nereikia kreiptis į gydytoją. Sutrikusio miego elgesio priežastis dažnai būna dėl pernelyg didelio kasdienio streso ir išsekimo. Todėl miego sutrikimams dažnai galima veiksmingai kovoti taikant tinkamas buitines priemones ir pašalinant stresą.
Jei taip nėra, po ilgesnio miego sutrikimo reikia kreiptis į gydytoją. Jei reikia, kitos priežastys, pavyzdžiui, netaisyklingos kvėpavimas naktį, gali būti laikoma miego sutrikimų priežastimi. Tai turėtų būti atitinkamai išaiškinta.
Kuri alternatyvi terapija vis dar gali padėti?
Kalbant apie miego sutrikimus, reikia atsižvelgti į daugelį veiksnių, kurie yra labai svarbūs tinkamai miego higienai. Tai apima, pavyzdžiui, susilaikymą nuo medžiagų, dirginančių kraujotaką, tokių kaip cigaretės ar alkoholis. Taip pat reikėtų vengti didelių pastangų prieš miegą.
Tinkamas valgymas vakare taip pat yra svarbus, nes kūnas neturėtų užmigti alkanas. Daugeliui žmonių taip pat naudinga atlikti mažus ritualus, pavyzdžiui, be to, yra daug įvairių vaistinių augalų, kuriuos galima naudoti gydant nemiga. Vienas jų yra Jonažolė, kuris yra ypač naudingas užmigimo sutrikimams, kuriuos sukelia baimė ar slogios nuotaikos.
Dėl galimo šalutinio poveikio reikėtų kreiptis į vaistinę. Aistros gėlė gali būti naudojama ir esant miego sutrikimams. Tai ypač tinka nervingumui ar nerimui, kurie trukdo susijusiam asmeniui užmigti.
Be to, yra daug įvairių vaistinių augalų, kurie gali būti naudojami miego sutrikimams gydyti. Tai apima Jonažolė, pavyzdžiui, tai ypač gerai padeda žmonėms, kuriems sunku užmigti dėl nerimo ar depresinių nuotaikų. Dėl galimo šalutinio poveikio patarimo reikėtų kreiptis į vaistinę. Aistros gėlė gali būti naudojama ir esant miego sutrikimams. Tai ypač tinka nervingumui ar nerimui, kurie trukdo susijusiam asmeniui užmigti.
