Kaip dažnai ir kiek laiko turėčiau naudoti buitines priemones?
Dauguma aukščiau išvardytų namų ūkio priemonių gali būti naudojamos ilgą laiką be jokių rūpesčių.
- Kad skirtingų arbatų poveikis būtų optimalus, jas reikia gerti du kartus per dieną.
- Reikia pažymėti, kad valerijonas, pavyzdžiui, gali turėti labai atpalaiduojantį ir mieguistą poveikį, todėl jo reikėtų vartoti daugiausia vakare.
- Su Rauwolfia šaknimi reikia būti atsargiems, nes tai gali sukelti sunkų šalutinį poveikį.
Ligos gydymas tik namų gynimo priemonėmis ar tik kaip palaikomoji terapija?
Aukštas kraujo spaudimas yra sunki liga. Tai veikia daugelį žmonių ir, deja, dažnai nepastebima. Viena vertus, aukštas kraujo spaudimas gali sukelti daugybę kitų ligų ir, kita vertus, tai gali sukelti rimtų pasekmių. Todėl tinkamas ir nuoseklus gydymas turėtų būti atliekamas iškart, kai gydytojas nustato diagnozę hipertenzija. Namų gynimo priemonės gali atlikti pagalbinį vaidmenį, tačiau jos neturėtų būti laikomos vienintele terapija.
Kada turiu kreiptis į gydytoją?
nors aukštas kraujo spaudimas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių ligų, ji dažnai ilgą laiką nepastebima, nes simptomai pasireiškia retai. Todėl diagnozė dažnai nustatoma atliekant įprastą šeimos gydytojo apžiūrą. Jei aukštai kraujas įtariamas slėgis, jį taip pat galima patikrinti nepriklausomai, reguliariai tikrinant kraujospūdis vertybes. Vėliau pacientas turėtų kreiptis į aukšto lygio gydytoją kraujas slėgį turėtų išaiškinti ir sureguliuoti gydytojas.
Kraujo spaudimo mažinimas: kokių maisto produktų reikėtų vengti?
Subalansuota dieta vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią aukštai kraujas spaudimas ar jo progresavimas. Supaprastintai galima vadovautis dieta Viduržemio jūros regione.
- Atitinkamai nepaprastai svarbu vartoti pakankamai vaisių ir daržovių.
- Sultys taip pat turėtų būti šviežiai spaustos, nes gatavose sultyse dažnai būna per daug cukraus.
- Skaidulos taip pat yra svarbios norint užtikrinti sveiką maistinių medžiagų tiekimą.
Todėl rekomenduojama vartoti viso grūdo produktus ir ryžius.
- Kita vertus, reikėtų vengti riebaus maisto, nes jie gali sukelti riebalų riebumą laivai. Tai sviestas, dešra, aliejus ir lydytas sūris.
- Greitame maiste taip pat yra daug riebalų, o tai skatina jų vystymąsi arteriosklerozė.
- Kita svarbi tema yra druska. Tai lemia kraujospūdis organizme, todėl juos reikia vartoti atsargiai.
Esamo atveju kraujospūdis, rekomenduojama suvartoti 5g per dieną.
Vienas iš svarbiausių padidėjusio kraujospūdžio išsivystymo rizikos veiksnių yra antsvoris. Jau esant aukštam kraujospūdžiui, tai taip pat dar labiau pablogėja dėl vyraujančio svorio. Per didelis kūno svoris padidina kraujo apkrovą ir pažeidimus laivai.
Šios širdies ir kraujagyslių sistema taip pat tampa mažiau atsparus dėl antsvoris. Todėl kūno svorio mažinimas per subalansuotą dieta ir mankšta yra svarbi priemonė neutralizuoti aukštą kraujospūdį. rūkymas yra vienas iš svarbiausių rizikos veiksnių, lemiančių ilgalaikį kraujospūdžio padidėjimą. Dėl to kraujospūdis tiesiogiai padidėja rūkymas ir pakenkti kraujui laivai.
Žala laivams taip pat skatina arteriosklerozė ir kitomis ligomis. Todėl a rūkymas mesti reikia pradėti nuo rūkančiųjų. Šiam tikslui yra prieinamos įvairios paramos programos.
Reguliariai vartojant didelius alkoholio kiekius, organizmas veikia neigiamai širdies ir kraujagyslių sistema. Ilgainiui kraujagyslės yra pažeistos, todėl gali išsivystyti arba progresuoti aukštas kraujospūdis. Todėl reikėtų pasirūpinti, kad alkoholis būtų vartojamas saikingai. Rekomenduojama negerti daugiau kaip dviejų akiniai alaus ar vyno per dieną. Moterims ši rekomendacija yra skirta tik vienai taurei, nes jos paprastai sveria mažiau nei vyrai.
