Įvadas
depresija yra dažniausiai diagnozuojama psichikos ligos. Tai sutrikimas, kurį lydi prislėgta nuotaika, vairavimo stoka ir tiesiog džiaugsmas ar tirpimas. Manoma, kad tokią depresinę fazę kartą gyvenime patiria 10–25% gyventojų.
Geriausiu atveju tai turėtų pripažinti pats pacientas, kitaip - artimieji, draugai ar gydantis gydytojas. Priežastis Depresija dar nėra iki galo išaiškinta, nors šia tema yra įvairių tezių. Iš esmės ši liga sukelia neuronų agentų trūkumą smegenys, kuris slopina nukentėjusio žmogaus nuotaiką ir priverčia jį jaustis nestabiliai.
Dauguma depresijų turi trigerį. Tai nebūtinai turi būti tragiškas įvykis, kartais pakanka nedidelio dirginimo, kad nuotaika pasikeistų. Dažnai priežastis yra ir stresas - nesvarbu, darbe, santykiuose ar dėl neišsipildžiusių lūkesčių.
Jei ši emocinė streso būsena trunka ilgai, Depresija gali palaipsniui vystytis. Svarbu pažymėti, kad depresija daugeliu atvejų yra progresuojantis procesas, kurį reikėtų kuo greičiau nutraukti. Labai ryškią formą ne tik sunku išgydyti, bet daugeliui pacientų ji po kurio laiko vėl grįžta, sukeldama papildomą stresą ir apribodama jų gyvenimą.
Idealiu atveju reikėtų užkirsti kelią vystymuisi. Yra daug įvairių būdų, kaip palengvinti savo pačių psichiką ir sumažinti emocinį stresą. Taigi visi gali išvengti depresijos.
Vesti
Ko gero, didžiausią vaidmenį užkertant kelią depresijai tenka paties elgesiui. Tai lemia dienos struktūrą, kaip mes dirbame su darbu ir laisvalaikiu, stresu ir poilsis. Neteisingas būdas spręsti įvairias stresines situacijas sukelia daugybę įvykių, kurie gali sukelti depresiją.
Ne visada galima išvengti emocinių stresų keliančių situacijų ar jų išvengti. Kuriant galimybes, kuriomis galima įveikti tokias situacijas, yra prioritetas sprendžiant jas. Asmeniniai pomėgiai ar veikla, kuri yra maloni, turėtų būti vykdomi reguliariai, kad kasdieniame gyvenime patirtų kažką teigiamo ir atsilygintų už atliktą darbą.
Po sėkmės (net jei jos yra mažos, jas reikėtų pripažinti tokiomis), tai taip pat galima padaryti kitais individualiais būdais. Asmeninių stipriųjų pusių atpažinimas taip pat yra svarbus taškas subalansuojant neigiamus gyvenimo aspektus. Depresijos kamuojami žmonės dažnai praranda gebėjimą atpažinti teigiamus pasiekimus ir mato tik savo silpnybes ir trūkumus.
Sveiki žmonės taip pat turėtų tai žinoti, kad galėtų dirbti su jais. Regeneruojantis poilsis etapai turėtų būti planuojami į dienos planą. Poilsis ir atsinaujinimas yra svarbūs psichikai ir turi tiesioginį poveikį sprendžiant įtemptus gyvenimo įvykius ir dabartinę nuotaiką. Žinoma, pakankamas ir ramus miegas yra paprasta priemonė išvengti depresijos. Tai taip pat gali būti įdomu jums: kaip jūs galite įveikti depresiją?
Visi šios serijos straipsniai:
