Kaip galima išvengti knarkimo?

Įvadas

knarkimas yra plačiai paplitęs, erzinantis reiškinys, paveikiantis iki trisdešimt procentų suaugusiųjų. Yra daugybė veiksnių, kurie palaiko knarkimas. Per knarkimas, gerklės raumenys yra laisvi ir plazdantys, vibruojantys judesiai minkštas gomurys ir uvula sukelti triukšmą. Yra keli būdai, kaip palengvinti diskomfortą.

Kokios yra terapinės galimybės?

Yra keletas veiksnių, kurie palaiko knarkimą. Tai apima įvairius anatominius pokyčius, kurie dažnai trukdo nosiai kvėpavimas ir taip skatinti knarkimą. Atsižvelgiant į tai, koks pokytis yra, svarstomos chirurginės intervencijos, kurios gali ištaisyti galimas kliūtis.

Taip pat yra galimybių sumažinti knarkimą pritaikant gyvenimo būdą. Tai gali padėti: kai kuriems žmonėms knarkiantis įtvaras (gomurinis petneša) gali padėti palengvinti simptomus. Už tai atsakingas odontologas ir individualiai pritaiko įtvarą prie dantų.

Knarkiančio įtvaro tikslas - išlaikyti kvėpavimo takus atvirus. Be to, yra įvairių nosis spaustukai ir nosies pleistrai, skirti palengvinti nosį kvėpavimas miego metu. Kitas būdas išvengti burna kvėpavimas miego metu yra naudoti smakro diržus.

Smakro dirželiai fiksuoja žandikaulį, kad išlaikytų burna uždaryta. Manoma, kad tai priverčia žmones kvėpuoti nosis ir knarkia mažiau. Tiems, kurie be knarkimo kenčia nuo miego apnėjos, nosies kvėpavimas prietaisai yra galimybė.

Tai padeda užtikrinti, kad nukentėjęs asmuo turėtų pakankamai deguonies per visą miego laikotarpį. Nosies respiratoriai dirba teigiamo kvėpavimo takų slėgio, nosies nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio, nCPAP pagalba. Šis slėgis neleidžia atsipalaidavusiems gerklės raumenims miego metu uždaryti viršutinius kvėpavimo takus.

Labai sunkiais atvejais miego apnėjos sindromas, Gydymas BIPAP (bi teigiamas kvėpavimo takų slėgis) gali padėti. Vadinasi, knarkiantiems yra keletas galimų gydymo galimybių, atsižvelgiant į knarkimo priežastį.

• Antsvorio mažinimas
• Vakare susilaikymas nuo alkoholio
• Ankstesnis vakarinės duonos vartojimas
• Venkite miego gulint gulint