Kaip galima išvengti peršalimo? | Peršalimas

Kaip galima išvengti peršalimo?

Priešingai nei gripas (daryti įtaką), nėra skiepijama nuo peršalimo (į gripą panašios infekcijos). Tačiau, kad žmogus neperšaltų, kūnas pats imuninė sistema galima sustiprinti kitu būdu. Stiprus imuninė sistema kovoja su peršalimo priežastimi, ty dažniausiai virusai, efektyviau kontaktuodamas su šiais patogenais, nei susilpnėjęs imuninė sistema, todėl liga tampa mažiau tikėtina.

Be reguliaraus fizinio krūvio ir streso sumažinimo, kuris, be abejo, turi bendrą prevencinį poveikį ligoms, subalansuotas dieta taip pat yra to dalis. Vitaminai ir mineralai, kurių yra visuose šviežiuose maisto produktuose, čia yra ypač svarbūs. Todėl vaisių ir daržovių meniu turėtų būti pakankamai, ypač šaltuoju metų laiku.

Tie, kurie valgo subalansuotą dieta paprastai nereikia maisto papildai. Jei tai ne visada pavyksta, galima naudoti vitamino C ir cinko preparatus, kurie organizmui ilgesnį laiką yra prieinami depo pavidalu ir turėtų padėti kovoti su artėjančiu peršalimu. Tai taip pat svarbu, kaip ir subalansuota dieta pasiimti daug skysčių.

Tai palaiko gleivines drėgnas ir leidžia išlaikyti barjerinę funkciją nuo patogenų. Ypač tinka vanduo ir nesaldintos arbatos. Imbieras, šeivamedžio uoga arba ypač liepų žiedai, sakoma, turi stimuliuojantį poveikį imuninei sistemai.

Kitas patarimas, kaip stimuliuoti imuninę sistemą, yra šiltas-šaltas kintantys dušai. Taip pat patartina reguliariai vaikščioti gryname ore, kad kūnas būtų pratinamas prie vėsios temperatūros. Be abejo, turėtumėte įsitikinti, kad dėvite šiltus drabužius ir einate ne į lauką šlapi plaukai po gaivaus dušo.

Reikia vengti sauso šildymo oro, tačiau čia naudinga reguliariai trumpai vėdinti orą. Tačiau bet kokia kaina reikėtų vengti juodraščio. Taip pat apsilankymas saunoje ar įprastos šildančios kojų vonios gali padėti išvengti peršalimo.

Ne mažiau akivaizdus ir veiksmingas patarimas yra laikytis kuo toliau nuo ligų sukėlėjų, kurie paprastai yra virusai. Jie gali būti perduodami arba lašelių infekcija, ty kalbant, kosint ar čiaudint, arba tepant ir kontaktuojant infekciją, ty daugiausia per rankas ar užterštus daiktus, pavyzdžiui, nosines ar durų rankenas.

Pavyzdžiui, patartina nešioti pirštines lauke ir reguliariai kruopščiai nusiplauti rankas. Dažniausios infekcijos vietos yra tos, kur žmonės artėja vienas prie kito, pavyzdžiui, viešuoju transportu. Jei įmanoma, todėl patartina pasivaikščioti gryname ore, o ne važiuoti sausakimšais autobusais ir traukiniais.

Daugeliu atvejų peršalimas gydosi ar negydomas po kelių dienų (daugiausia 1–2 savaites) be pasekmių. Reikėtų pažymėti, kad vaistai palengvina tik tokius simptomus kaip galvos skausmas or karščiavimas, bet nepagreitina atkūrimo proceso. Kai kuriais atvejais a superinfekcija reikia tikėtis, kuri remiasi virusine infekcija kaip bakterine infekcija ir atitinkamai pratęsia atsigavimo procesą.

Tokiu atveju taip pat reikia apsvarstyti galimybę naudoti antibiotikus. Jei pacientas neturi ankstesnių imunodeficito ligų, peršalimo prognozė yra labai gera net ir esant bakterijai superinfekcija, peršalimo trukmė labai skiriasi ir priklauso nuo daugelio veiksnių.

Tačiau pagal nykščio taisyklę galima sakyti, kad kiekvienas peršalimas paprastai trunka vieną ar dvi savaites, ir tai paprastai nepriklauso nuo to, ar imamasi priemonių gydyti peršalimo simptomai ar ne. Vienas veiksnys, kuris prailgina peršalimą, tikrai yra fizinis ir bendras sveikatai būklė kad vyrauja ligos metu. Jei imuninė sistema yra ribota ir susilpnėjusi dėl rimtos pagrindinės ligos ar imunosupresinio gydymo, organizmui gali prireikti šiek tiek daugiau laiko kovojant su peršalimu, nei tuo atveju, jei susergate iš gryno sveikatai. Tai dar vadinama a lėtinis peršalimas.

Trukmė taip pat gali būti pailginta labai seniems žmonėms arba neišnešiotiems kūdikiams, nes čia imuninė gynyba jau buvo lėtai suskaidyta arba vis dar yra mokymasis procesą. Bakterinis superinfekcija ryklės tonzilių ar paranaliniai sinusai, pavyzdžiui, taip pat gali pratęsti trukmę. Tačiau pati peršalimo trukmė neturi įtakos, tačiau infekcijos simptomai pailgina pačios ligos trukmę.

Žinoma, peršalimas trunka ilgiau, net jei tik nedaug, jei neleidžiate sau pailsėti ir negeriate pakankamai skysčių. Didelis skirtumas tarp virusinės ir bakterinės infekcijos gydymo ir trukmės yra tas, kad vartojant specialiai ligos sukėlėją veikiančius vaistus, viruso infekcija netrukus nepagerėja ir nesutrumpėja. Todėl peršalimo gydymas antivirusiniais vaistais nėra taisyklė, iš dalies dėl to, kad šie vaistai labiau tinka gripo gydymas.

Vienintelės naudingos priemonės yra vaistai peršalimo simptomai, Pavyzdžiui, kosulys sirupas, dekongestantiniai nosies lašai ir skausmo malšintuvai forumas galvos skausmas. Taigi po trumpo laiko pagerės būklė galima pastebėti, o tai savo ruožtu teigiamai veikia peršalimo trukmę. Daug miego ir gėrimų taip pat teigiamai veikia ligos trukmę, nes imuninė sistema gali visiškai sutelkti dėmesį į kovą su virusine infekcija.

Net jei jūs vis dar turite šiek tiek peršalimo simptomai po daugiau nei dviejų savaičių tai nerimauti. Išimtis yra tada, kai ligos eigoje simptomai vis labiau blogėja būklė yra vis mažesnis ir aukštas karščiavimas vystosi. Tokiu atveju reikia pasitarti su gydytoju.

Kai kurie tyrimai nori parodyti, kad nuolatiniai pirtininkai peršalimo ligomis serga rečiau nei kiti žmonės. Principas yra tas, kad aukšta temperatūra pirties metu stimuliuoja kraujas gleivinės cirkuliaciją ir taip efektyviau apsaugo jas gynybinėmis ląstelėmis nuo patogenų. Kintama karšta pirties vonia, po kurios greitai atvėsinama, yra skirta šilumos reguliavimo treniruotei, kad kūnas galėtų lengviau prisitaikyti prie kintančios temperatūros.

Šios kraujas laivai turi būti išmokyti sumažinti šilumos nuostolius vėsesnėje aplinkoje ir apsunkinti patogenų prasiskverbimą. Tačiau pirtis yra veiksminga tik tuo atveju, jei ji naudojama reguliariai (ty vieną ar du kartus per savaitę) ir yra patyrusi poilsis. Pirties vonia neturėtų trukti ilgiau nei 15 minučių, o tada kūną reikia trumpam atvėsinti (pvz., Po šaltu dušu), bet ne atvėsti.

Gana abejotina, ar apsilankymas pirtyje gali „prakaituoti“ jau esamą peršalimą. Ypač, kai šaltis jau yra pažengęs, pirtis per daug apkrauna širdies ir kraujagyslių sistema ir gali sustiprinti tokius simptomus kaip išsekimas ir silpnumas. Net jei turite karščiavimasapsilankymas saunoje vargu ar bus malonus ir atpalaiduojantis.