Kaip galima pagerinti spermos kokybę?
Šeimos planavimo kontekste kai kurios poros veltui bando pastoti. Tai gali sukelti kelias priežastis. Viena iš galimų priežasčių yra, pavyzdžiui, sumažinta sperma kokybės.
Jų skaičius gali būti sumažėjęs, per daug nejudrus ar visiškai nejudantis arba tiesiog per lėtas. Testas, skirtas nustatyti kokybę ir kiekį sperma yra vadinamoji spermiograma. Porai dažnai kyla klausimas, ar ir kaip sperma kokybę galima pagerinti.
Jei spermatozoidai yra per lėti, yra keletas patarimų, kaip juos pagerinti: iš esmės tai galima pavadinti sveika gyvensena. Tai yra lemiamas veiksnys sergant beveik visomis ligomis. Todėl jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį gerinant spermos kokybę.
rūkymas reikėtų griežtai vengti. Alkoholio galima gerti, bet tik saikingai ir nereguliariai. Be to, suinteresuotas vyras turėtų atkreipti dėmesį į sveiką dieta.
Tai apima vaisių ir daržovių vartojimą. Visų pirma, kai kurie vitaminai maistinės medžiagos yra svarbios spermos kokybei gerinti, todėl jas reikia vartoti pakankamai. Ypač cinkas vėl ir vėl minimas ryšium su spermos pagerėjimu.
Pavyzdžiui, vyrai taip pat gali reguliariai vartoti cinką kaip dietą papildyti. Vitaminas E taip pat turi atlikti svarbų vaidmenį, kaip pagerinti spermatozoidų kokybę. Dėl sumažėjusios spermos kokybės riešutų miltai gali pagerėti.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į savo svorį ir KMI (kūno masės indeksas). Tai neturėtų būti nei per žema, nei per aukšta. Todėl neturėtumėte nei kentėti nepakankamas svoris ne antsvoris.
Reguliarus fizinis krūvis taip pat gali pagerinti spermos kokybę. Tačiau nereikėtų persistengti ir sportuoti varžybomis, nes varžybinis sportas gali sumažinti spermos kokybę. Tuo pačiu metu turėtumėte vengti vartoti anaboliniai steroidai raumenims kaupti, nes tai mažina ir daro įtaką spermos kokybei.
Susijusi pora turėtų atkreipti dėmesį į gyvą seksualinį gyvenimą. Nors tai sumažina spermatozoidų ir spermos skysčių kiekį bei spermos ląstelių koncentraciją sekrete, tai taip pat pagerina spermos ląstelių kokybę ir judrumą. Galiausiai, temperatūra sėklidės taip pat reikėtų atsižvelgti.
Padidėjusi sėklidžių temperatūra taip pat lemia spermatozoidų temperatūros padidėjimą. Tačiau spermatozoidams reikia tam tikro kiekio šalčio, kad jie išgyventų ir nemirtų. Todėl dalykai, galintys padidinti temperatūrą sėklidės reikėtų vengti.
Vyras turėtų vengti dažnų apsilankymų pirtyje, automobilyje sėdynių šildytuvas neturėtų būti veikia visą laiką, bet net ir kompiuteris ant jo kelių gali pakelti temperatūrą. Remiantis visais šiais patarimais, per lėta spermatozoidai gali pagreitėti. Jei tai vis dar nesiseka, tada dažnai tik dirbtinis apvaisinimas gali padėti.
