Kaip galima sustiprinti imuninę sistemą?
Stiprinti savo imuninė sistema, gali būti laikomi šie dalykai: sveikas, subalansuotas dieta kuris aprūpina kūną visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, yra būtinas funkcionavimui imuninė sistema. Ypač svarbūs yra įvairūs vitaminai, kurių daugumą galima tikslingai vartoti vaisių ar daržovių pavidalu. Taip pat svarbu gerti pakankamai, nes daugelis kenksmingų medžiagų išsiskiria su šlapimu.
Pirtis ar kaitaliojimasis karštu ir šaltu dušu treniruojasi kraujas laivai ir užtikrina, kad kūnas mažiau greitai atvėstų. Reguliarus fizinis krūvis taip pat turi aktyvinamąjį poveikį organizmui ir teigiamą poveikį imuninė sistema. Tuo pačiu metu svarbu reguliariai atsipalaiduoti: hormonas kortizolis, išsiskiriantis fizinio ir ypač psichinio streso metu, slopina imuninės sistemos poveikį.
Pakankamas miegas suteikia organizmui galimybę atsinaujinti ir (iš naujo) sukurti imuninę sistemą, todėl jis tampa mažiau jautrus infekcijoms. Veikiamas saulės spindulių, kūnas gamina daugiau vitamino D, kuris taip pat palaiko imuninę sistemą. Be to, žinoma, patartina pasiskiepyti nuo kai kurių ligų, nors ir metinių gripas skiepijimas yra prieštaringas ir rekomenduojamas tik tuo atveju, jei tikimasi daug kontakto su sergančiais žmonėmis. Apskritai sveikas optimizmas ir teigiamas požiūris padeda ne tik subjektyviai, bet ir mediciniškai įrodyta, kad jie padeda išvengti ligų. ir kaip sustiprinti vaiko imuninę sistemą?
Imuninė žarnyno sistema
Lyginant su oda, žarnynas turi milžinišką paviršiaus plotą, taigi didelį plotą, kad galėtų užpulti potencialiai kenksmingi svetimi organizmai. Todėl ji turi tam tikrus mechanizmus, kaip apsiginti. Vadinamoji gleivinė- susieti limfiniai audiniai, ty imuninės sistemos ląstelių sankaupos, kurių užduotis yra pašalinti per palyginti ploną žarnos sienelę prasiskverbusius patogenus, pasiskirsto žarnyne.
Žarnyne taip pat gyvena milijardai skirtingų bakterijos ir kiti mikroorganizmai, kurių dauguma yra nekenksmingi ir ne tik padeda virškinti, bet ir vaidina svarbų vaidmenį imuninėje sistemoje. Pavyzdžiui, jie išstumia svetimus, galbūt pavojingus bakterijos, virusai grybams ir neleidžia jiems nusėsti. Jie taip pat padeda nepažeisti gleivinės ir suteikia imuninei sistemai svarbios informacijos apie įsiveržiančius patogenus, kad būtų galima veiksmingiau kovoti su jais.
Jei tai žarnyno flora yra sunaikintas, pavyzdžiui, antibiotikai, jį gali užpulti patogenai bakterijos ir taip sukelti, pavyzdžiui, viduriavimą. Tokiu atveju florą galima „atsodinti“ vadinamaisiais probiotikais.
Visi šios serijos straipsniai:
