Kaip galima lavinti savo ilgalaikę atmintį? | Ilgalaikė atmintis

Kaip galima lavinti savo ilgalaikę atmintį?

Yra daugybė skirtingų metodų, kurie gali padėti tobulėti ir mokytis ilgalaikėje perspektyvoje atmintis. Tam labai svarbu, kad išmokstama informacija būtų susieta su emocijomis ar kitomis įsimintinomis asociacijomis ar savybėmis. Tai reiškia, kad dauguma dalykų, pavyzdžiui, žodynas ar eismo ženklai, geriau įsimenami susiejus juos su mintimi.

Tai gali apimti, pavyzdžiui, emocijas, tokias kaip ypatingas džiaugsmas dėl juokingo žodžio arba baimė dėl neteisingai interpretuoto kelio ženklo. Mokomą informaciją taip pat galima vizualizuoti, ty susieti su vaizdu priešais vidinę akį. Dėl to atmintis dažnai sugeba geriau atkurti informaciją iškviesdamas vaizdą.

Kitas svarbus ilgalaikio tobulinimo komponentas atmintis tai, kad informaciją, kurią reikia įsiminti, dažnai reikia pakartoti ir praktikuoti. Negalima to išvengti, nes tai vienintelis būdas veiksmingai užmegzti ir sustiprinti ryšius tarp nervų ląstelių smegenys. Reguliarus informacijos kartojimas kartais gali signalizuoti smegenys, taip sakant, kad jis yra pakankamai svarbus ilgalaikiai atminčiai.

Kokios yra blogos ilgalaikės atminties priežastys?

Bloga ilgalaikė atmintis gali sukelti daugybę priežasčių. Ji neturi būti tokia pati kaip demencija arba Alzheimerio liga, kaip dažnai manoma. Dažnai dėl laikino ilgalaikės atminties sutrikimo kalta nekenksminga įtaka. Pašalinus tai, ilgalaikės atminties retentiškumas paprastai visiškai sugrįžta.

Laikinai prastesnę ilgalaikę atmintį gali sukelti ilgesnis miego trūkumas arba visam laikui padidėjęs streso lygis. Kita psichologinė įtampa, pavyzdžiui, staigi giminaičio mirtis, taip pat gali laikinai sutrikdyti ilgalaikę atmintį. Lygiai taip pat kažkas teigiamo, pavyzdžiui, šviežia meilė, taip pat gali sumažinti ilgalaikės atminties našumą.

Jei prasta ilgalaikė atmintis išlieka ilgesnį laiką, reikėtų kreiptis į gydytoją, kuris paaiškintų priežastis. Tokiais atvejais paprastai galimi kiti veiksniai. Ilgai besaikis alkoholio ir narkotikų vartojimas gali sukelti blogą ilgalaikę atmintį. Demencija taip pat yra galima priežastis. Alzheimerio liga, tam tikra forma demencija, taip pat gali turėti ilgalaikį neigiamą poveikį ilgalaikiai atminčiai.