Kaip išvengti šios dietos yo-yo efekto?
Ketogeninis dieta dažnai sukelia yo-yo efektą, jei dietos metu apgaudinėjama ir ypač ketogeniniams maisto produktams vartojami ypač daug angliavandenių turintys maisto produktai. Daug angliavandenių turintis maistas ir daugybė ketogeninio maisto riebalų kartu lemia svorio augimą. Jei valgoma drausmingai ketogeniškai dieta ir nori atsisakyti dietos, turėtų būti siekiama lėtai pereiti prie subalansuotos sveikos mitybos, kad būtų išvengta jo-jo efekto. Tai reiškia, kad angliavandenių vartojimas turėtų būti didinamas lėtai, o riebaus maisto - mažiau. Sportas padeda išvengti yo-yo efektas ilguoju laikotarpiu.
Ketogeninė dieta kultūrizme / raumenų formavimui
Ketogeniniame dieta, kūnas patenka į ketozę, ty alkio būseną, kurioje mūsų kūnas nebeturi angliavandenių gaminti energiją. Rezultatas yra tai, kad jis pereina prie riebalų kaip energijos tiekėjo ir palaipsniui mažina riebalų įklotus. Dietos poveikis pasireiškia svorio metimu ir riebalų mažinimu.
Raumenis galima statyti a ketogeniniai dieta ir iš dalies rekomenduojamas kultūrizmo scenoje, nes tuo pačiu metu riebalus galima sumažinti labai gerai. Nepaisant to, ketogeniniai dieta netinka fizinėms treniruotėms esant dideliam intensyvumui, nes kūnas nėra aprūpinamas pakankama energija. Dėl to sumažės našumas.
Ketogeninė dieta ir alkoholis - ar tai suderinama?
A. Leidžiama naudoti tik tam tikras alkoholio rūšis ketogeniniai dieta.
- Gryno alkoholio, pavyzdžiui, degtinės, viskio, konjako, brendžio ir tekilos, beveik nėra angliavandenių, todėl galite juos gerti nesirgdami ketoze (alkio apykaita).
- Griežtai draudžiami saldūs mišri gėrimai, tokie kaip džinas ir tonikas arba viskis ir kola. Be to, visi aromatizuoti spiritai, kurių yra daug angliavandenių yra draudžiami.
