Kaip sumažinti kraujospūdį? | Kraujospūdžio vertės

Kaip sumažinti kraujospūdį?

Padidėjęs kraujas slėgio vertės atspindi kūno kraujagyslių padėtį. Aukštas kraujo spaudimas dažnai remiasi kalcifikuotu laivai nes indo spindis yra sumažėjęs, bet per jį pumpuojamas toks pat kraujo kiekis. Kalkėta laivai yra vadinami arteriosklerozė ir yra susiję su padidėjusia rizika insultas ir širdis ataka

Susiaurinta laivai savo ruožtu padidinti atsparumą tūriui kraujas kad yra pumpuojamas per juos, kad jie padidintų kraujospūdis Dar toliau. Nuleidimui galima naudoti daug skirtingų metodų kraujas spaudimas. Svarbiausia priemonė paprastai yra svorio normalizavimas, nes kraujospūdis labai priklauso nuo kūno svorio.

Antsvoris žmonių dažnai rodo padidėjusį kraujospūdis vertybes. Todėl pakankamai fizinio krūvio ir subalansuoto dieta yra naudingi normalizuojant kraujospūdį. Taip pat reikėtų vengti per didelio druskos kiekio vartojimo.

Kofeino turintys gėrimai, tokie kaip kava ar kola, taip pat padidina kraujospūdį ir juos reikia vartoti tik saikingai. rūkymas o alkoholio vartojimas taip pat pakelia kraujospūdį. Įvairios medžiagos parodė teigiamą poveikį kaip buitinės priemonės. Tai apima burokėlį, imbierą ir česnakas. Paskutiniame etape narkotikai prieš aukštas kraujo spaudimas gali būti naudojami kraujospūdžiui mažinti ilgainiui ir užkirsti kelią antrinėms ligoms.

Kraujospūdžio reikšmių pokyčiai

metu nėštumas, kraujospūdis turi būti ypač kontroliuojamas, nes didelės ir mažos vertės gali būti žalingos vaiko raidą. Todėl nėščių moterų kraujospūdį reguliariai matuoja ginekologas. Virš 140/90 mmHg esančios vertės yra per didelės.

Moterys, kurios jau turėjo aukštas kraujo spaudimas prieš nėštumas ypač rizikuoja, nes nėštumo metu jis gali dar labiau pakilti. Jei jie anksčiau vartojo vaistus nuo jų, jie dažniausiai pereina prie vaistų alfa-metildopos. Sportuojant sistolinis kraujospūdis pakyla iki 220 mmHg.

Tai normalu ir nekenkia sveikiems žmonėms. Pulso dažnis padidėja ir fizinio krūvio metu. Šios vertės taip pat naudojamos mankštinti EKG ant dviračio ergometro ar bėgimo takelio.

Tuo galima stebėti širdis greitį ir kraujospūdį esant stresui ir EKG matykite širdies pažeidimo požymius. Jis sustabdomas pasiekus maksimalų pulso dažnį (220 minus amžius / minutė), skausmas ar išsekimas. Ilgainiui mankšta mažina kraujospūdį ir yra viena iš svarbiausių terapinių ir prevencinių priemonių padidėjusiam kraujospūdžiui.

Tai taip pat sumažina kūno svorį. Hipertenzija sergantys žmonės turėtų tai padaryti ištvermė treniruotes, tačiau venkite didžiausio krūvio, kai padidėja kraujospūdis. Sportas taip pat gali būti neproduktyvus hipotenzijos atveju, nes po fizinio krūvio kraujospūdis dar labiau sumažėja.

Todėl žmonės, turintys žemą kraujo spaudimą, turėtų daryti tik šviesą ištvermė sportuoti ir neperžengti jų ribų. Nepaisant to, jųdviejų reikšmė kraujospūdžio vertės nes kūno aprūpinimas krauju keičiasi priklausomai nuo amžiaus. Diastolinė vertė vaidina gana nedidelį vaidmenį nuo maždaug 50 metų amžiaus.

To priežastis yra ta, kad sistolinė vertė jautriau reaguoja į kraujagyslių pokyčius, pvz arteriosklerozė. Būtent šis procesas yra tipiškas mūsų arterinių kraujagyslių senėjimo reiškinys. Jauname amžiuje šios dvi vertės laikomos daugmaž ekvivalentiškomis.

Izoliuotas diastolinio kraujospūdžio vertės padidėjimas paprastai yra pirmasis arterinės hipertenzijos vystymosi požymis. Šis izoliuotas reiškinys taip pat vadinamas antrine hipertenzija. Galiausiai abiejų fazių (sistolės ir diastolė) yra būtina sveikai širdis raumenų veikla.

Visų pirma, per didelė kraujospūdžio amplitudė (skirtumas tarp sistolinio ir diastolinio kraujospūdžio) laikoma lėtinės ligos rizikos veiksniu širdies raumens silpnumas. Kraujospūdžio pokyčiai su amžiumi: Dėl tam tikrų procesų kraujagyslėse arterinis kraujospūdis su amžiumi yra santykinai normalus. Maždaug kas antras 60 metų asmuo kenčia nuo arterinės hipertenzijos.

Vėlgi, sveikas dieta arba sveikas gyvenimo būdas vaidina pagrindinį apsauginio veiksnio vaidmenį. Kraujagyslių pokyčiai apima riebalų apnašų nusėdimą ant arterijų sienelių ir elastinių skaidulų praradimą pagrindinėse kūno arterijose (pvz., aorta). Šis „sustandėjimas“ ir plokštelių susiaurėjimas palaiko šį vystymąsi.

Dalinis elastingumo praradimas sumažina aortaoro laivo funkcija. Būtent ši aorta, vykdydama visą savo funkciją, užtikrina nenutrūkstamą kraujo tekėjimą į periferiją, kurioje aorta iš pradžių po kiekvienos sistolės sulaiko 50% išstumto kraujo. Dalinis šios oro indo funkcijos praradimas sukelia nenutrūkstamą kraujo tekėjimą.

Sistolinio kraujospūdžio vertė senėjimo proceso metu nuolat didėja, o diastolinio kraujo spaudimo vertė pirmiausia padidėja, o vėliau vėl krinta artėjant 70 metų amžiaus. Taigi kraujospūdžio amplitudė tampa nuolat didesnė. Rezultatas yra izoliuota sistolinė hipertenzija (dažniausia su amžiumi susijusios hipertenzijos forma).

Kraujagyslėms kelia pavojų sistolinis kraujospūdis, kurio vertė didesnė. Kadangi vyresniame amžiuje jie tampa neelastingi ir labiau jautrūs, rizika susirgti a insultas or širdies priepuolis žymiai padidėja. Miokardo infarkto metu (okliuzija iš vieno ar daugiau vainikinės arterijos/ šakos), kraujospūdžio vertė gali pasikeisti arba kai kuriais atvejais likti nepastebima.

Priklausomai nuo to, kaip a širdies priepuolis pasireiškia, kraujospūdis taip pat gali reaguoti skirtingai. Tylus miokardo infarktas (ypač XNUMX m.) diabetas cukriniu diabetu sergantys pacientai iš eilės polineuropatija) gali pasireikšti be simptomų, o kraujospūdžio padidėjimas yra mažai tikėtinas. Kita vertus, dėl simpatinės aktyvacijos gali pasireikšti širdies plakimas, nerimas ir prakaitavimas.

Skausmas spinduliuojanti į krūtinkaulis, peties, kaklas o epigastriumas taip pat būdingas. Tai labai padidina kraujospūdį. Paprastai valgis neturėtų sukelti didelių svyravimų kraujospūdžio vertės.

Tačiau tai gali sukelti įvairios ligos. Patologinės būklės kasa, be kita ko, gali sukelti greitą kraujospūdžio vertės. Taip pat virškinimo trakto opos gali sukelti kraujospūdį dėl skausmingos jų apraiškos epigastriume.