Ypač Viduržemio jūros šalyse siesta turi tradicijas, tačiau ir čia, šalyje, dažnai būna trumpas miegas. Bet kaip atrodo tobulas miegas ir ką turėtumėte nepamiršti? Perskaitykite mūsų patarimus, kaip idealiai išsimiegoti čia!
fonas
Siesta yra atpalaiduojanti ir tiesiog gera daugeliui žmonių. Geriausias trumpo miego laikas yra nuo 1 iki 2 val., Nes šiuo metu mūsų cirkuliacija tampa nestabilesnis ir mūsų pasirodymas sugenda. Todėl klaidų lygis darbe šiuo paros metu sparčiai didėja.
Puikaus vidurdienio miego patarimai
Puikus miegas turėtų trukti ne ilgiau kaip 30 minučių. Jei tai trunka ilgiau, mūsų kūnas turi sunkumų dar kartą. Be to, tada gali vadovauti į vakaro užmigimo problemas. Puodelis kava prieš užmigdamas vėl pasijunti tinkamas po miego. Jis įsigalioja po 30 minučių, būtent tada ir norite pabusti.
Žmonės, kuriems užmigti reikia ramios aplinkos, turėtų tokią susikurti patys. Geriausia išjungti šviesas, uždaryti duris ir įsitikinti, kad telefonas neišmuša iš miego. Taip pat svarbu miegant užimti patogią padėtį, todėl geriausia rasti gultą ar patogią kėdę. Po trumpo snaudulio turėtumėte paplušėti, pasitempti ir nusiprausti veidą šaltas kad vėl susitvarkytų.
Snausti darbe?
Kai kuriose didelėse JAV kompanijose darbuotojams suteikiamos poilsio patalpos su gulimaisiais baldais. Siesta darbe vadinama „galios nugalėjimu“ ir padidina darbuotojų, kurie paprastai praranda vis daugiau, produktyvumą koncentracija apie pietų laiką.
Ar spengimas sumažina širdies priepuolio riziką?
Siestos priėmimas ne tik leidžia mankštintis, bet ir sumažina riziką mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Manoma, kad per trumpą miegą tarp jų stresas hormonai galima žymiai greičiau sumažinti. Tai paprastai vadovauti iki uždegiminių procesų kraujagyslių sistemoje, didinant riziką širdis ataka
