Kaip išvengti širdies priepuolio

Bendra informacija

šiandien širdis atakos ir insultai yra pagrindinė mirties priežastis pramoninėse šalyse, visų pirma Vėžys. Tai daugiausia lemia mūsų gyvenimo būdas, kuriam būdingas mankštos trūkumas, stresas ir netinkama mityba. Svarbiausi rizikos veiksniai, tokie kaip nutukimas, aukštas kraujo spaudimas, diabetas, rūkymas ir mankštos trūkumą iš tikrųjų lengva išvengti ar gydyti. Šiame straipsnyje bus tiksliai aprašyta, kokia yra prevencija širdis atakos gali atrodyti.

Šios priemonės užkerta kelią širdies priepuoliui

Mesti rūkymas. Tabako dūmų sudedamosios dalys tiesiogiai atakuoja ir pažeidžia vainikinės arterijos. Reguliariai tikrinkite savo kraujas spaudimas pas savo šeimos gydytoją ar namuose.

Gydymas aukštas kraujo spaudimas vartojant vaistus (žr. toliau) Jei esate diabetikas, rizika yra ypač didelė. Todėl dar svarbiau koreguoti savo kraujas cukraus lygis teisingai. Reguliariai stebėsena of kraujas riebalų vertės (cholesterolio kiekis, MTL) ir gydymas aukštais cukraus kiekis kraujyje lygiai.

Svorio kritimas antsvoris, vengti per didelio cukraus ir riebalų vartojimo. Vadinamasis Viduržemio jūra dieta rekomenduojama. Alkoholyje yra daug kalorijų, kurios tiesiogiai virsta riebalais, nors ant butelių kalorijų skaičiaus nurodyti nereikia!

Stresas yra žinomas rizikos veiksnys. Dažnai nėra lengva „išjungti“ stresą. Tačiau galima išmokti geriau „atsispirti“ stresui poilsis technika, sportas ir pomėgiai.

Reguliarus sportas, ypač ištvermė sportas (žr. toliau) taip pat gali sumažinti pavojų širdis ataka. Susilaikykite nuo vaistų, didinančių a širdies priepuolis, Pavyzdžiui, skausmo malšintuvai kad baigiasi -coxib.

  • Mesti rūkymas.

    Tabako dūmų sudedamosios dalys tiesiogiai atakuoja ir pažeidžia vainikinės arterijos.

  • Reguliariai tikrinkite savo kraujospūdis pas savo šeimos gydytoją arba namuose. Aukšto kraujospūdžio gydymas vaistais (žr. Toliau)
  • Jei sergate cukriniu diabetu, rizika yra ypač didelė. Todėl dar svarbiau nustatyti cukraus kiekis kraujyje teisingai.
  • reguliarus stebėsena riebalų kiekis kraujyje (cholesterolio kiekis, MTL) ir padidėjusio kraujo riebalų kiekio gydymui.
  • Svorio kritimas antsvoris, vengti per didelio cukraus ir riebalų vartojimo.

    Vadinamasis Viduržemio jūra dieta rekomenduojama.

  • Alkoholyje yra daug kalorijų, kurios tiesiogiai virsta riebalais, nors ant butelių kalorijų skaičiaus nurodyti nereikia!
  • Stresas yra žinomas rizikos veiksnys. Dažnai nėra lengva „išjungti“ stresą. Tačiau galima išmokti geriau „atsispirti“ stresui poilsis technika, sportas ir pomėgiai.
  • Reguliarūs pratimai, ypač ištvermė sportas (žr. toliau) taip pat gali sumažinti pavojų širdies priepuolis.
  • Susilaikykite nuo vaistų, kurie padidina širdies priepuolio riziką, pavyzdžiui, nuo skausmo malšinančių vaistų, kurie baigiasi -coxib