Kaip išvengti ISG blokados?
Anemijos prevencija ISG blokada turėtų sudaryti trys svarbūs dalykai. Visų pirma, turi būti pakankamai nugaros ir dubens raumenų. Stiprūs raumenys gali užkirsti kelią arba kompensuoti jungiamasis audinys problemos ir kaulinės įtampos daugelyje kūno vietų.
Tvirtą raumenį lengva raiščiams ir sąnarių, ypač dubens srityje, kuriai tenka didelė įtampa. Taip pat reikėtų reguliariai atlikti pakankamą fizinę mankštą sveikos laikysenos metu. Ilgai sėdint, stovint ar gulint kasdieniame gyvenime, ilgainiui pakenksite daugelį stuburo sričių. Jei yra problemų su stuburu, galima atlikti papildomus atpalaiduojančius pratimus. Siekiant neutralizuoti ūminį ISG blokavimą, sąnarių struktūras galima palengvinti ir atlaisvinti tam tikromis padėtimis ir judesiais.
Visi šios serijos straipsniai:
