Kaip išvengti migrenos

Remiantis dabartinėmis žiniomis, a migrena negalima išgydyti. Tačiau gali pavykti sušvelninti atakas ir eigą bei užkirsti kelią. Dėl neaiškių priežasčių pateikiama begalė, iš dalies skirtingų rekomendacijų, kaip sergantieji gali užkirsti kelią migrenai.

Individualių migrenos sukėlėjų radimas

Iš esmės, siekiant išvengti prevencijos, pirmiausia reikia rasti ir vengti atskirų priežasčių. Tai gali būti, pavyzdžiui, kontraceptikus (piliulė), stresas, miego trūkumas, orų įtaka, hipoglikemija ar tam tikri maisto produktai.

Patarimai nuo migrenos

Dažniausiai rekomenduojamos priemonės nuo migrenos:

  • Dietos pakeitimas
  • Streso sumažinimas
  • Relaksacijos metodų mokymasis ir naudojimas
  • Reguliari mankšta ar sportas
  • Reguliarus dienos režimas

Dažnai rekomenduojama pereiti prie mažai angliavandenių turinčio maisto dieta - tačiau mokslinių tyrimų apie tai nėra. Taip pat tikras naudingosios iškasenos ir vitaminai priskiriamas teigiamas poveikis, ypač B grupės vitaminai, kofermentas 10, Magnis, cinkas, selenas ir omega-3 riebalų rūgštys.

Maisto netoleravimas sergantiems migrena.

Nes migrena kenčiantys dažnai taip pat netoleruoja maisto, galbūt verta juos išbandyti.

Klasikinis netoleravimas yra raudonojo vyno ir sūrio netoleravimas maisto priedai (pavyzdžiui, glutamatas). Kitos priemonės, tokios kaip homeopatija galima naudoti priešingai migrena, tačiau dėl migrenos sunkumo ir lėtinės eigos ją turėtų lydėti tinkamai apmokytas terapeutas.