Kaip atrodo fizioterapinė intervencija?
Pradinis patempimo gydymas kulkšnis yra PECH taisyklė. Iškart sulaužius patempimą, veikla pristabdoma (P), nutraukiama, atvėsinama ledo paketu (E) arba šaltu šlapiu skudurėliu, suspaudžiama kompresu (C - Kompresija) ir galiausiai pakeliama nuo patinimo (H). Tai skirta užkirsti kelią pernelyg dideliam patinimui ir kraujavimui, kad organizmas galėtų pradėti žaizdų gijimas.
Uždegiminės fazės metu, kuri trunka pirmąsias kelias dienas, pėda daugiausia palengvėja ir atvėsinama. Kūnui reikia šiek tiek laiko be apkrovos, kad susidarytų naujos audinių skaidulos. Limfa drenažas stimuliuoja ir palaiko žaizdos skysčio nutekėjimą.
Kitoje fazėje naujai suformuoti pluoštai turi būti suderinti su vėlesne jų funkcija ir progresavimo kryptimi, naudojant pritaikytus judesio dirgiklius. Ultragarsas programos įrodo, kad jos yra palankios žaizdų gijimas, ypač paviršinio sausgyslių audinio. Elektroterapija taip pat gali būti naudojamas palaikyti žaizdų gijimas ir palengvinti skausmas.
Pažeistas ir gretimas sąnarių yra švelniai mobilizuojami, kad būtų išvengta sukibimo. Be streso, stabilizuojant raumenis aplink sąnarį galima anksti sukurti statinius pratimus. Jei skausmas nebėra pagrindinis dėmesys, galima atlikti vis aktyvesnį darbą.
Ypač svarbu treniruoti gylio jautrumą, kad būtų išvengta naujo pasisukimo. Likutis tam tinka pratimai ir nelygūs paviršiai. Fizioterapijoje, be kita ko, yra terapijos verpimo viršūnės, klibėjimo pagalvėlės ir vibracijos kilimėliai.
Kad būtų sunkiau, pratimus galima atlikti vienam koja, ant pirštų galiukų arba kartu su papildomomis užduotimis, tokiomis kaip kamuolio mėtymas ir gaudymas. Konkrečius raumenis ir raumenų grupes galima specialiai treniruoti naudojant Therabandas. Paprasti pratimai turėtų būti reguliariai atliekami kaip namų mankštos programa. Pasyvaus stabilumo trūkumą, kurį sudaro kapsulė ir raiščiai, galima kompensuoti aktyviu stabilumu, kurį sudaro stiprūs raumenys ir jų raumenys. Sausgyslės. Net ir išgydžius traumą, ypač sportininkai turėtų toliau treniruotis balansuodami, kad išlaikytų apsauginį raumenų korsetą ir apsisaugotų nuo traumų.
Visi šios serijos straipsniai:
