Pojūtis subalansuoti yra absoliučiai būtinas, tai vienintelis būdas išlaikyti pusiausvyrą. Jausmas subalansuoti yra vidinėje ausyje ir yra labai glaudžiai susijęs su smegenėlė. Tai yra, nes subalansuoti čia taip pat yra kontroliuojamas ir už tai atsakingas koordinavimas. Pusiausvyros sutrikimai yra lengva atpažinti, svaigulys, pykinimas ir regos sutrikimai dažnai patiriami. Naudodamiesi paprastais patarimais, galima pagerinti pusiausvyros jausmą.
Kai galvos svaigimas yra kasdienio gyvenimo dalis
Kada svaigulys yra kasdienio gyvenimo dalis, būtina nustatyti, kuri priežastis lemia pusiausvyros sutrikimą. Daugeliu atvejų tai būklė yra visiškai nekenksmingas; jūros liga yra tik vienas pavyzdys. Pusiausvyros sutrikimai taip pat gali pasireikšti greitai apsisukus apie savo ašį ir greitas svorio pokytis, kaip būna atsikeliant iš lovos. Pusiausvyros sutrikimas taip pat gali būti rimtos ligos, aukštas kraujo spaudimas, apsinuodijimas ar a smegenų sukrėtimas gali būti priežastis. Todėl visada reikia kreiptis į gydytoją, jis gali tiksliai nustatyti, kuo kūnas kenčia. Bet jei nėra rimtos ligos, galima lavinti pusiausvyrą.
Pratimai, skirti pagerinti pusiausvyrą
Įvairūs pratimai gali pagerinti pusiausvyrą, nes pusiausvyra yra tokia pat svarbi, kaip ir geri raumenys. Tiesą sakant, daugelyje sporto šakų pusiausvyra yra pagrindinis reikalavimas; jei turite gerą pusiausvyrą, galite sėkmingiau treniruotis ir išvengti traumų rizikos. Mobilumas yra viskas ir pabaiga, kas ilsisi, tas rūdija. Taigi kūnas turėtų būti reguliariai aktyvus, veikia yra puikus. Tačiau pusiausvyrą galima skatinti ir atliekant „flamingo pratimą“. Čia jūs stovite stačiai ir jūsų žvilgsnis nukreiptas į horizontą. Dabar vienas kelias yra ištrauktas taip, kad jūs stovėtumėte ant vieno koja. Ši padėtis neturėtų būti keičiama dešimt sekundžių. Tada šią poziciją reikia laikyti užmerktomis akimis maždaug penkias sekundes. Visas dalykas kartojamas kitoje koja. „Kliūtis“ taip pat yra labai geras pratimas. Maža pagalvėlė ant grindų čia tarnauja kaip kliūtis koja „kliūtis“ dabar įveikta. Taip pat rekomenduojama „priešinga kryptis“. Čia paprasčiausiai stovite tiesia nugara. Tada kairė ranka ir dešinė koja ištiestos nuo kūno. Ši padėtis turi būti išlaikyta 5 sekundes, o tada ateina kitos pusės eilė. Be abejo, kasdienybėje taip pat yra daugybė pratimų, net lipimas laiptais padeda nesilaikant už ribos. Nors valydamas dantis taip pat galite atsistoti ant vienos kojos, o metro nebūtinai reikia sėdynės. Veikiau stovėjimas yra dienos tvarka ir be griebimo baras.
Kaip gali padėti joga, pilatesas ir tajų chi
Joga, Pilates arba Tai-Chi taip pat gali turėti labai teigiamą poveikį pusiausvyrai, judėjimas stiprina raumenis ir stuburą. Iš tiesų tarpslanksteliniai diskai turi skubiai veikti. Būtina klausytis kūnas laiku signalizuoja, kai kūnas nori kilti, turėtumėte tai padaryti. Deja, Vakarų civilizacija užtikrino, kad vis dar labai nedaug žmonių klausytis kūnas. Joga, Pilates arba Tai-Chi dabar nori įjautrinti žmones, kad jie vėl suvoktų kūną. Šie pratimai atliekami lėtai ir kontroliuojami kvėpavimas vėl suteikia pasitikėjimo savimi savo kūnu.
Individualios treniruotės su asmeniniu treneriu
Su asmeniniu treneriu mokymai, žinoma, yra labai individualūs, efektyvūs ir pritaikyti tiksliai pagal kliento poreikius. Jis turi galvoje visą žmogų, tai laikoma dieta, kasdieninė mankšta ir bendras gyvenimo būdas. Tie, kurie gali sau tai leisti, turėtų ramiai įtraukti asmeninį trenerį į savo kasdienybę, jis turi ranka pritaikytus ir puikiai parengtus treniruočių planus. Įvairi programa yra praktiškai „privaloma“ ir sukuria visiškai naujus impulsus. Su asmeniniu treneriu galite lavinti pusiausvyrą, pagerinti gyvybingumą ir taip pat padaryti ką nors prieš nugarą skausmas. Dabar kiekvienas suteiks įtemptą kasdienį darbo gyvenimą šaltas pečių.
Stiprinkite pusiausvyrą net ir kasdieniame gyvenime
Taigi yra labai daug pratimų, kurie padeda sustiprinti pusiausvyrą arba ją atkurti. Kūno pusiausvyra yra nepaprastai svarbi, naudinga čia yra žaidimas su vaikais. Tai lengva integruoti į kasdienį gyvenimą, žygiuojant stovint nereikia jokio pasiruošimo. Mokslininkai nustatė, kad tėvai ar seneliai, kurie su vaikais ropoja ant grindų, yra apsaugoti nuo atakų svaigulys iki senatvės. Yra daugybė pratimų, kuriuos lengva atlikti kasdieniame gyvenime. Be to, reikia valgyti sveiką ir subalansuotą dieta ir praleisti daug laiko gryname ore. Galų gale smegenys padeda kontroliuoti pusiausvyrą ir ji turi būti pakankamai aprūpinta deguonis ir maistinių medžiagų. Jei daug sėdite automobilyje ar prie stalo, dažnai prarandate savo kūno jausmą. Šiuolaikinis darbo pasaulis reiškia, kad pusiausvyros jausmas mažėja. Kai žmonėms tenka stovėti ant vienos kojos užsimerkus, tai dažnai tampa problema. Tai padidina traumų riziką atliekant kasdienį darbą. Tam reikia atsverti sukuriant neįprastus dirgiklius kūnui. Pavyzdžiui, galite eiti laiptais atgal arba tiesiog pasikeisti ranką valydamas dantis ryte. Laukimas autobuso ar traukinio taip pat suteikia daug galimybių lavinti pusiausvyrą, o namuose galite ramiai išbandyti, kiek laiko galite stovėti ant vienos kojos užmerktomis akimis.
