fitnesas studijos jau seniai nebėra „raumenukų“ sritis. Vis daugiau sporto entuziastų nurodo fizinį tinkamumas, figūros treniruotės ir sveikatai kaip treniruočių tikslai. Todėl daugelis studijų išplėtė savo repertuarą ir įtraukė įvairius pasiūlymus (pvz., Aerobikos, mitybos konsultacijos, poilsis metodus, masažus ir kt.) ir specialiai skirtomis amžiaus grupėms skirti specialias programas.
Kas man gera?
Studijos personalo ir įrangos standartai turėtų atitikti TÜV taisykles sveikataiorientuotas tinkamumas įrenginius. jei ypač gydymas sveikatai problemos yra pirmame plane, reikėtų atkreipti dėmesį į DVSF antspaudą (Vokietijos sporto, fitneso ir laisvalaikio įstaigų sporto gydytojų asociacija eV).
Ko aš noriu?
Visų pirma turėtumėte patiems išsiaiškinti, kokius norus ir reikalavimus turite. Šie klausimai yra naudingi šiuo klausimu:
- Ar man studija yra lengvai pasiekiama, pavyzdžiui, ji yra pakeliui iš darbo į namus?
- Ar man reikia treniruotės metu vaikų priežiūros studijoje?
- Ar be įrangos parko turėtų būti geri kursai ir sveikatingumo programa?
- Ar greta pasiekiamo fizinio pasirengimo reikia šalinti sveikatos problemas? Tada personalas ir patalpos turi būti ypač aukšti.
- Ar yra sveikatos mokymo ir švietimo srities pasiūlymų, pavyzdžiui, patarimų mitybos klausimais ir dietos programų?
- Ar noriu atsipalaiduoti po treniruotės, pavyzdžiui, saunoje, baseine ar masaže?
- Ar mano studijoje turėtų būti galimybė nusipirkti užkandžių, gėrimų ir galbūt gerų sportinių drabužių?
- Ar aš teikiu svarbą šeimos atmosferai? Tada, pavyzdžiui, mažesnė studija yra geresnis pasirinkimas.
Prieš patikrinimą?
Ruošiantis vyresniems žmonėms ir žmonėms, turintiems ūmių ar lėtinių nusiskundimų ar žinantiems jau egzistuojančias ligas, reikia patikrinti sporto medicininės apžiūros metu, siekiant nustatyti jų tinkamumą pratimų ir treniruočių intensyvumo atžvilgiu. Be a kraujas slėgio matavimas, poilsio ir an mankštinti EKG taip pat reikėtų atlikti. Tai leidžia teigti apie asmens našumą ir jo gebėjimo susitvarkyti ribą stresas. Išsiaiškinus asmens norus, gera studija turėtų pasiūlyti išsamią konsultaciją ir nemokamą neįpareigojančią bandomąją treniruotę, kuriai vadovauja treneris. Čia ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas įvairiems dalykams:
Savo kūnui leidžiu tik ...
Pageidautina, kad bent dalis trenerių būtų atestuoti sporto mokytojai ir turėtų sporto medicinos žinių arba būtų baigę specialius specializuotus mokymus, pavyzdžiui, kaip valstybės patvirtintas sporto ir gimnastikos mokytojas, sporto kineziterapeutas ar licencijuotas aerobikos treneris.
Kiek aš iš tikrųjų esu tinkama?
Kaip taisyklė, ir tai ypač svarbu neapmokytiems asmenims, pradžioje reikėtų atlikti kvalifikuotą fitneso testą, kuris tikrina ištvermė, stiprumas lankstumą ir apima medicininės rizikos klausimyną su kūno duomenimis (ūgis, amžius, svoris, kūno masės indeksas, kraujas slėgis ir ramybės pulsas). Kai kurios studijos taip pat siūlo kūno riebalų matavimą, kad būtų galima nustatyti, ar treniruotė taip pat turėtų padėti numesti svorio.
Ne tik raumenims: įrangos parkas
Svarbu, kad treniruoklius būtų galima dozuoti atskirai, kad būtų pakankamai (apie 30%) kardiotreniruoklių (pvz., Bėgimo takelis, irklavimas mašinos ir dviračių ergometras) ir kad įranga yra reguliariai prižiūrima. Bet kokiu atveju kardio įranga turėtų leisti kontroliuoti mankštą širdis norma.
Tinka ir vyrams: kūno rengybos ir gimnastikos užsiėmimai
Kursų programa turėtų būti įvairi ir pasiūlyti tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems vartotojams įvairias mokymo galimybes. Be to ištvermėtaip pat turėtų būti siūlomi orientuoti kursai, tokie kaip aerobika, žingsninė aerobika ir verpimas, tikslinga stiprinanti gimnastika, pavyzdžiui, vadinamieji „pilvo-kojų-po kursai“ (probleminės zonos treniruotės), stuburo gimnastika ar pompa (treniruotė su štanga). Ypatinga premija gali būti pasiūlymai poilsis metodai (pvz autogeninė treniruotė), holistinės technikos (pvz., joga), kovos menai (pvz., karatė) ar net mišrios formos, pvz., Tai Chi (kovos menų elementai ir meditacija) arba Tai Bo (judėjimo pratimai, gauti iš kovos menų, kurie stiprina stiprumas, ištvermė ir koordinavimas).
Ar gerai jaučiuosi?
Ar fitneso studija yra gera, galima atpažinti ne tik pagal programą ir profesionalų palaikymą, bet ir atmosfera. Ar narių sąveika yra atsipalaidavusi ir pažįstama? Ar lengva įsitraukti į pokalbį su kitais treniruokliais? Ar studija siūlo užsiėmimus ne darbo metu, pavyzdžiui, bendrą veiklą, slidinėjimo atostogas, kalėdinius vakarėlius ir panašiai? Atkreipkite dėmesį į studijos toną ir kalbėti žmonėms, kurie jau ten treniruojasi. Atkreipkite dėmesį, ar aptarnaujantis personalas juos priima draugiškai. Paklauskite, kuriomis dienomis ir kuriuo metu studija yra ypač užimta ir ar vis dar įmanoma treniruotis ramiai. Įsitikinkite, kad darbo laikas jiems yra optimalus.
Labai svarbu: kainos ir sutartys
Tai, kas taikoma studijos paslaugoms, taip pat taikoma ir įnašams: Verta palyginti. Nepaisant to, kokybė paprastai turi savo kainą, nes studija turi sugebėti finansuoti gerą personalą. Prieš pasirašydami sutartį, atidžiai perskaitykite bendrąsias sąlygas. Ypatingą dėmesį skirkite sutarties sąlygoms. Daugumos sporto salių mėnesiniai mokesčiai yra mažesni, jei sutartis pasirašoma ilgesniam laikotarpiui. Kalbant apie sutarties nutraukimą ar atnaujinimą, nuo 1997 m. Pradžios nustatyta, kad nuostata, pagal kurią sutartys atnaujinamos vieneriems metams, jei jos nėra nutraukiamos laiku, yra veiksminga. Daugelio studijų sutartyse taip pat yra punktų, kuriais siekiama priversti dalyvius mokėti mėnesinį mokestį, net jei jie nesinaudoja studijos paslaugomis. Jei klientas nenori dirbti, viskas gerai. Tačiau jei jam ar jai trukdoma sportuoti dėl sveikatos priežasčių arba dėl to, kad jis ar ji pakeitė savo gyvenamąją vietą, pagal Vokietijos federalinio teisingumo teismo nutarimą šios sąlygos yra negaliojančios. Turėkite omenyje, kad už sporto klubus, kurie perpus sumažina jūsų mokestį ir po to nurašo juos kas dvi savaites, bendras metinis mokestis yra didesnis nei mokant kas mėnesį, nes 12 mėnesių yra 48 savaitės, o jei mokate kas dvi savaites, mokate 52 savaites. Turėkite omenyje papildomas išlaidas, pvz., Tas, kurios gali būti mokamos už inicijavimo mokesčius, bandomuosius mokymus, pažangos bandymus ir už mokymo planas.
