Kaip tai gali veikti, jei turiu naktinę pamainą?
Naktinė pamaina gali tapti problema daugeliui žmonių, kurie laikosi miego režimo dieta. Nes miegas, kuriuo remiasi daugybė dalykų, keičiasi. Pasak išradėjo lieknas miegas, Detlef Pape, jis vis tiek gali veikti perkeliant 5 valandas tarp valgymo.
Tai reiškia, kad jei grįžtate namo po naktinės pamainos, prieš miegodami turėkite daugiausiai angliavandenių turinčio valgio. Mišrus dieta atsikėlus, o paskui daug baltymų turintį valgį naktį. Taip pat galite pasigaminti sultinio, jei reikia, jei negalite praleisti nakties be jo, arba suvalgyti kiaušinį. Tačiau tai turėtų atsitikti tik išimtiniais atvejais.
Lieknas miegas ir alkoholis - ar tai suderinama?
Alkoholio metu reikia sumažinti alkoholio kiekį iki minimumo, nes tai neleidžia riebalų deginimas. Be to, alkoholis yra tuščias kalorijų, ty jis neturi didelės maistinės vertės. Nepaisant to, tai leidžiama miegant net ir nedideliais kiekiais. Vakarienei leidžiama išgerti pusę litro alaus arba 0.25 litro taurės vyno, bet ne daugiau. Idealiu atveju būtų geriau apsieiti be jo visiškai dieta.
Lengva miegant nėštumo ir žindymo laikotarpiu - ar tai įmanoma?
Dietos per nėštumas iš principo reikėtų vengti laktacijos, nes dažnai reikia vengti tam tikrų dalykų. Subalansuota motinos mityba kūdikiui yra labai svarbi. Jei miego metu esate lieknas, visada turėtumėte vartoti pakankamai angliavandeniųbaltymai, riebalai, vitaminai ir mineralų, kad būtų įmanoma nėštumas ir maitinimas krūtimi.
Tačiau miegant yra hipoglikemijos pavojus dėl vakare esančio mažai angliavandenių turinčio maisto. Be to, nėščioms moterims gali būti sunku laikytis taisyklių, pavyzdžiui, 5 valandos tarp valgymo ir maisto apribojimų, ir tai gali sukelti papildomą stresą.
