Kaip užkirsti kelią JoJo efektui esant mažai angliavandenių turinčiai dietai?
Saugiausias būdas apsaugoti aplink save nuo „JoJo“ efekto yra rezoliucija, kuri nėra trumpalaikė „Diät“, norint greitai sumažinti svorį, bet norima integruoti į ilgalaikį maitinimą. Tai reiškia mokėti teisingai atpažinti „Dickmacher“ visą gyvenimą ir išvengti daugeliu atvejų. Tikrai nėra prasmės visko uždrausti, tačiau reikia pratinti save ir kūną prie gero, sveiko maisto ir aktyvaus gyvenimo stiliaus.
Tai, kad greitas maistas, saldumynai, traškučiai ir pan. Dideliais kiekiais nebūtinai pasitarnauja lieknai linijai, nėra visai neįtikėtina. Medicininiu požiūriu sunku apsieiti angliavandenių ilgainiui, nes tai gali sukelti nenumatytą kūno pažeidimą. Jei norite išbandyti mažai angliavandenių dieta ir norite tik numesti šiek tiek svorio, sveiką ir subalansuotą mitybą galite derinti su retkarčiais praleistu vakaru be angliavandenių.
Galima pasinaudoti kai kuriais teigiamais mažai angliavandenių turinčiais poveikiais dieta, išsaugokite keletą kalorijų ir numesti svorį, neįvedus kūno į ūminę avarinę būseną. Apskritai reikia būti atsargiems teikiant pirmenybę kokybiškam, kompleksiniam angliavandenių bet kokiu atveju, pavyzdžiui, pilno grūdo produktai, krakmolingos daržovės, bet ir bananai ar grūdų dribsniai vietoj labai saldžių ar baltų miltų produktų. Taip pat reikėtų vengti visų maisto produktų, kurie yra per daug perdirbti ir kuriuose yra didelis kiekis dirbtinai pridėto cukraus ir (arba) daug riebalų. Gera, sveika alternatyva visada yra dieta kuris apima daug šviežių daržovių (pageidautina, lapinių daržovių) ir salotų, neišvengiant vienos maistinių medžiagų grupės, teikia pirmenybę neperdirbtiems arba mažiau perdirbtiems maisto produktams ir sujungia mažesnį kiekį kalorijų su daugeliu maistinių medžiagų ir vitaminai. Niekas daugiau netrukdo sėkmei, kai kasdien geriamas pakankamas vandens kiekis yra apie 1.5–2 l vandens ir reguliarus, vidutinis fizinis krūvis.
Visi šios serijos straipsniai:
- Dieta su mažu angliavandenių kiekiu
- Kaip veikia mažai angliavandenių turinti dieta?
- Kur galėčiau rasti gerų mažai angliavandenių turinčios dietos receptų?
- Kodėl mesti svorį laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos?
- Į ką turėčiau atsižvelgti laikydamasi mažai angliavandenių turinčios dietos?
- Šalutinis dietos poveikis
- Kokie yra dietos pavojai?
- Kaip užkirsti kelią JoJo efektui esant mažai angliavandenių turinčiai dietai?
- Kokios yra mažai angliavandenių turinčios dietos išlaidos?