Kaip veikia mažai angliavandenių turinti dieta? | Dieta su mažu angliavandenių kiekiu

Kaip veikia mažai angliavandenių turinti dieta?

Daugelis žmonių jaučiasi patogiau lėtai keisdamiesi ir palaipsniui mažina suvartojamų angliavandenių kiekį duonos, makaronų ir baltųjų miltų gaminių pavidalu. Nuo pat pradžių reikėtų vengti gaiviųjų gėrimų, saldumynų ir alkoholio. Iš pradžių valgant vieną, o po to kelis kartus, angliavandenių turintys garnyrai turėtų būti praleisti ir pakeisti alternatyviais.

Yra daugybė leidžiamų maisto produktų: tai yra mėsa, žuvis, varškės sūris ir kiti pieno produktai, augaliniai produktai ir ankštiniai augalai kaip baltymų šaltiniai, sveiki riebalai riešutų ir augalinių aliejų pavidalu bei mažai angliavandenių turinčios daržovės ir vaisius. Galite pradėti palikdami angliavandenių vakare. Daugelis žmonių jaučiasi geriau, nes jie vis tiek yra pakankamai aprūpinti cukrumi visą dieną.

Patiekalai apima, pavyzdžiui, kepsnį su salotomis ar daržovėmis, daržovių lazdeles su neriebiu varškės sūriu panardinimui, žuvį su daržovių padažu, daržovių sriubas su mėsos įdėklais. Sūris ir kiti riebūs patiekalai taip pat leidžiami saikingai. Vėliau taip pat galite pradėti praleisti angliavandenių per pietus.

Nuolatinis mažai angliavandenių dieta leidžia tik vidutinį kiekį angliavandenių per pusryčius. Tai apima, pavyzdžiui, vaisius. Natūraliai vaisiuose taip pat yra daug cukraus ir jie gali sukelti kraujas cukraus smailės, o tai savo ruožtu gali sukelti našumą ir siaubingus apetito priepuolius.

Dėl šios priežasties saldumynai ir saldūs gėrimai turėtų būti visiškai praleisti. Pusryčiams kiaušinių patiekalai su daržovėmis, dešrelės su pupelėmis ar kvarkas su vaisiais yra geri energijos tiekėjai. Baltymų turintys valgiai taip pat turėtų būti vartojami tarp valgių.

Čia baltymų kokteiliai taip pat gali būti geras baltymų šaltinis. taip pat Baltymų milteliai Mažo angliavandenių kiekio pakeitimas dieta taip pat galima padaryti radikaliai. Šalininkai mano, kad riebalų deginimas procesas paspartinamas. Tačiau daugelis žmonių perėjimo fazėje jaučiasi apatiniai ir neefektyvūs.

Pavyzdžiui, čia galima pasirinkti savaitgalį dieta. Apskritai reikia gerti daug per dieną, rekomendacijos yra nuo dviejų iki trijų litrų. Be vandens, galite gerti ir nesaldintą arbatą ar daržovių sultinį, kuris taip pat turi malonų prisotinamąjį poveikį.