Kaklo įtampa

Įvadas

kaklas įtampa pasirodyti kaip atkaklus skausmas kurį sukelia padidėjusi pagrindinė įtampa (raumenų tonusas) kaklo raumenys. Jie dažnai tampa stipresni judesių metu, nors jie netenka ramybės net ir ramybės būsenoje. trapecinis raumuo dažnai pažeidžiamas vienas ryškiausių raumenų kaklas, kuri tęsiasi nuo apatinės nugarėlės pusės vadovas, kaklo ir krūtinės slanksteliai iki mentė.

Kaip rezultatas, kaklas įtampa taip pat gali išplisti į nugarą. Bet sukietėjimas gali paveikti ir kitas raumenų grupes. Nuo to priklauso, kiek toli skausmas spinduliuoja. Užblokuoti slanksteliai ar paslydę tarpslanksteliniai diskai taip pat gali sukelti judėjimo apribojimus ir skausmas ir vėliau sukelti raumenų sukietėjimą. Kadangi kaklo srityje eina daugybė nervų takų, juos sugniaužia nervai gali sukelti tirpimą ir sutrikusį rankų ir rankų judėjimą.

Anatomija

Stuburo raumenys yra kairėje ir dešinėje, taip pat virš stuburo slankstelių, ir jų užduotis tenka pastarajam laikysenai, stabilizacijai ir judesiui. kaklo raumenys taip pat vaidina svarbų vaidmenį judesyje, kurį galima atlikti kaklo srityje. kaklo raumenys apima tiesiosios žarnos užpakalinį nepilnametį, tiesiosios žarnos užpakalinį pagrindinį, viršutinį obliquus capitis ir apatinį obliquus capitis. Įtampa šioje raumenų grupėje labai dažnai sukelia kasdienius nusiskundimus.

Priežastys

Yra daugybė skirtingų sričių priežasčių, kurios gali sukelti kaklo įtampą. Apibendrinant galima sakyti, kad kaklo srities raumenims nebėra pakankamai deguonies dėl pertempimo, dėl kurio sutrinka medžiagų apykaita ir dėl to sukietėja. Dažniausiai pastebimos neteisingos laikysenos ir nepalankių kasdienių judesių priežastys.

Ypač rizika kelia darbą biure prie kompiuterio, kurį lydi ilgas sėdėjimas ir kreiva nugaros laikysena. Bet ir vienašališkas sunkių krovinių nešimas, taip pat monotoniški, pasikartojantys judesiai (Pelės ranka Kartotinio padermės sužalojimo sindromas) gali būti priežastinis. Sportinė veikla paprastai turi prevencinį poveikį, nes treniruoti raumenys yra mažiau jautrūs stresui.

Tačiau neteisingas veiklos vykdymas taip pat gali sukelti įtampą. Kita priežastis gali būti torticollis (nelaimingas). Tai apibūdina netinkamą padėtį ir vienpusį pečių pakėlimą, kuris gali būti įgimtas dėl sutrumpėjusio peties. vadovasraumenys (Musculus sternocleidomastoideus), bet ir neurologiškai sukeltas.

Be šio „sutrumpinimo“, kaklo raumenų patempimą taip pat gali sukelti trūkčiojantys ar staigūs judesiai, kurie sukelia įtampą. Be neteisingų ar per greitų judesių, tačiau yra ir visa eilė psichosomatinių priežasčių, ypač pasikartojančio skausmo atveju, pavyzdžiui, stresas kasdieniame gyvenime ir prastas ar per mažas miegas. Įtampa taip pat yra dažnas perdegimo sindromų ar Depresija.

Ypač atliekant dažnai sėdimą veiklą, kai laikysena lenkiama į priekį, šioje srityje atsiranda raumenų sukietėjimas. Čia ypač nukenčia biuro darbuotojai, kurie ekrano darbus atlieka sėdėdami. Jei akys ir vadovas yra nukreipti į tam tikrą žiūrėjimo sritį (pvz., monitorių) ilgesniam laikui, būtiną įtampos kaitaliojimą ir poilsis trūksta fazių.

Šis nuolatinis pokytis paprastai garantuoja elastingą, gerai aprūpintą kraujas ir lankstūs kaklo raumenys. Pirmasis kaklo raumenų sukietėjimas įvyksta jau po nepakitusios maždaug 15 minučių laikysenos. Paprastai nukentėję asmenys būna tokie susikaupę, kad nepastebi, kaip raumenys lėtai sukietėja.

Fiziologiškai, jei žvilgsnio kryptis yra pastovi, kaklo srities raumenys yra maksimaliai įsitempę. To priežastis yra tai, kad sunkio jėga sveria visą kūną ir traukia jį žemyn. Kuo ilgiau laikomasi padėties, tuo daugiau raumenys turi dirbti, kad išlaikytų šią padėtį.

Nuolatinis laikymasis sukietėja, o tai sumažina kraujas tiekimas. Tai dar labiau sumažina raumenų veiklą dėl deguonies trūkumo. Tuomet raumuo turi dirbti dar sunkiau, kad pasiektų vis dar reikalingą našumą. Rezultatas yra vadinamųjų miogeliozių išsivystymas, iš esmės grįžtamasis raumenų sukietėjimas, kuris atrodo kaip raumenų patinimas ir slėgiui skausmingi mazgeliai.

Mažiausios ūminės traumos ir sužalojimai kaklo raumenų srityje taip pat gali sukelti įtampą. Kartais nutinka taip, kad staigus nefiziologinis galvos pasisukimas ar atitolimas sukelia staigų, veriantį skausmą kaklo srityje. Tai, kas dažnai klaidingai vadinama sugniaužtu nervu, yra gana ūmiai kaklo srityje sutvirtėję raumenys arba smulkios traumuojančios raumenų plyšimai, kurie, panašiai kaip skaudantis raumuo, gali sukelti pirmiau minėtus skundus.

Po tokio įvykio nukentėję asmenys dažnai lieka palengvėjusios ar kreivos laikysenos, kuri taip pat yra nefiziologinė ir skatina tolesnę įtampą kaklo raumenų srityje. Dažnai čia išsivysčiusių miogeliozių (raumenų sukietėjimo) priežastis yra mišrus traumos, ūmios įtampos ir lėtinės įtampos vaizdas. Kita myogeliozių vystymosi teorija yra ta lėtinis peršalimas o vėjo poveikis kaklo raumenų srityje yra priežastis.

Šios būklė paprastai žinomas kaip „traukimas“, tikriausiai, sukelia chronišką kaklo raumenų ir išorinių dirgiklių priešpriešą. Skundai dažnai būna susiję su šaltu vėju. Viena iš šios raidos teorijų yra ta, kad dėl šoninio vėjo yra nuolatinis nedidelis kaklo raumenų spaudimas ir kad raumenys turi veikti jį kompensuodami, kad išlaikytų atitinkamai norimą galvos padėtį.

Per trumpą laiką tai įmanoma be problemų. Tačiau jei susidaro nuolatinė neutralizuojanti situacija, raumenys pradeda kietėti. Tai taip pat veda prie pirmiau minėtų dalykų kraujas deguonies kiekio mažinimas ir vystymasis miogeliozė.

Be kontrakcijos teorijos, temperatūros sumažėjimas taip pat siejamas su lemiamu kaklo srities raumenų įtempimu. Ilgesniam oro srautui kaklo ir kaklo srityje sumažėja temperatūra kaklo raumenų srityje. Norint atlikti tinkamą laikymo ir judėjimo darbą, viena vertus, raumenyje turi būti tinkama „darbinė temperatūra“, kita vertus, raumeniui turi būti tiekiama pakankamai maistinių medžiagų.

Abi sumažėja, kai temperatūra yra žemesnė. Tačiau pagrindinė raumenų įtampos priežastis šiame kontekste yra sumažėjęs maistinių medžiagų kiekis. Kuo mažiau maistinių medžiagų, kraujo ir deguonies pasiekia raumenys, tuo sunkiau kaklo raumenys gali atlikti reikiamą darbą.

Tai veda prie sukietėjimo. Šiandien psichosomatinės įtemptų kaklo raumenų priežastys, atrodo, yra labai dažnos. Naujos ir nepažįstamos gyvenimo situacijos padidina viso kūno įtampą ir susikaupimą.

Tai taip pat veikia kaklo raumenis, kurie nepažįstamose situacijose maksimaliai įsitempia, kad būtų galima dar geriau kontroliuoti. Kaip ir kiekvienam netreniruotam raumeniui, kuriam staiga tenka atlikti neišnaudotą maksimalią galią ir laikomąją galią, taip ir raumenų judėjimui reikalingos biocheminės energijos molekulės (ATP) greitai išsenka. Dabar raumuo pradeda ir toliau atlikti reikiamą darbą, tačiau šiuo metu jis degina beveik vien tik cukrų, nes deguonies atsargos vis labiau išsenka.

Tai, panašiai kaip skaudantis raumuo, sukelia skausmą ir didžiulį raumenų sukietėjimą. Psichologinė situacija lemia, kiek ilgai trunka maksimali kaklo raumenų raumenų įtampa. Naujose, nepažįstamose gyvenimo situacijose kiekvienam žmogui yra įtemptos atitinkamos raumenų sritys.

Psichologiškai subalansuotame žmoguje ši įtampos situacija pradeda gerėti tuo ilgiau, kai jis ar ji lieka šioje situacijoje. Kitais atvejais tokia padėtis išlieka ilgesnį laiką. Todėl šio raumens sukietėjimo priežastys yra psichosomatinės.

Psichologiškai stresinė situacija virsta lėtine fizine įtampos būsena, kuri gali sukelti atitinkamai ilgalaikius skundus. Miego padėtis yra ne tik svarbus esamo kaklo kriterijus įtampa, bet taip pat labai svarbus prevencijai. Gulimoji padėtis paprastai yra labiausiai draugiška nugarai, nes čia kaklo raumenys, galva ir stuburas laikomi santykinai neutralioje padėtyje. Net ir šoninėje padėtyje, kai keliai yra ištiesti, žmonės, turintys nugaros ar kaklo nusiskundimų, paprastai gali gerai miegoti, kadangi nugaroje gulintys raumenys yra šiek tiek ištempti.

Pagalvė yra labai svarbi kaklo ir galvos laikysenai. Tai neturėtų būti per aukšta, nes kaklas bus perkrautas. Jei jis per giliai nugrimzta arba suinteresuotas asmuo visiškai nenaudoja pagalvės, galva gulės per žemai ir kaklo stuburas bus sulenktas.

Su didelėmis pagalvėmis viršutinė kūno dalis dažnai jau guli ant pagalvės, o tai sukelia įtampą. Kaklo pagalvė pritaikyta skundams dėl kaklo įtampos. Ji yra šiek tiek pakelta ir nenugrimzta, todėl galva laikoma tame pačiame lygyje kaip kaklo stuburas, o petys guli priešais, o ne ant pagalvės.

Stuburas yra palaikomas ir laikomas panašioje padėtyje visą naktį, kad jis galėtų atsigauti po dienos įtempių. Jei žinote, ar esate labiau nugaros, šono ar pilvo miegotojas, pagalvės aukštis gali atitinkamai skirtis. Būtina išbandyti pagalvę.

Pagalvės medžiaga taip pat gali būti labai svarbi ir rodanti daugybę alternatyvų. Tai svyruoja nuo šaltų putų iki latekso ir mineralinių putų. Taip pat yra vandens ir gelio pagalvėlių, kurios skirtingai prisitaiko prie kiekvieno kūno. Iš įprastos pagalvės ant kaklo atramos keitimas iš pradžių gali būti nemalonus, nes kūnas turi priprasti prie „neteisingos“, nenatūralios gulėjimo padėties. Praėjus tam tikram laikui, jis pastebi akivaizdžiai teigiamus pokyčius.