Kaklo skausmo profilaktika
Siekiant užkirsti kelią kaklas skausmas, bet kokia kaina reikėtų vengti monotoniškos įtampos ir blogos laikysenos. Pervarginantis kaklas raumenys, bet ir perdėtas tausojimas, pavyzdžiui, lovos režimas, gali apkrauti kaklą ir sukelti skausmas. Norint išvengti, gali būti naudojama tikslinė raumenų treniruotė kaklas skausmas ir priešlaikinis kaklo stuburo nusidėvėjimas.
Gali atsirasti raumenų įtampa, ypač atliekant nuolatinę sėdimą veiklą. Čia poilsis pratimai, reguliarios trumpos pertraukėlės ir atlaisvinimo pratimai peties ir kaklo raumenys gali turėti prevencinį poveikį. Reikėtų vengti skersvėjo, drėgmės ir šalčio, taip pat vienpusių pozų ir judesių (pvz., Nešioti pečių krepšius).
Ergonomiškos formos kaklo ritinėliai ar pagalvės gali užkirsti kelią optimalaus čiužinio pasirinkimui įtampa sukeltas nepalankių miego padėčių. Reikėtų vengti didelio streso arba jį kiek įmanoma sumažinti, nes stresas gali padidinti įtampą kaklo srityje. Jei kaklo skausmas pasikartoja arba neišnyksta savaime, tai tikrai turėtų išaiškinti gydytojas.
Svarbiausios kaklo srities (Regio nuchae) struktūros yra kaklo stuburas ir kaklo raumenys. Kaklo kaklelis susideda iš 7 slankstelių (Vertebrae cervicales), įskaitant pirmąjį kaklo slankstelis vadinamas Atlasas o antroji - Ašis. Šie du kaklo slanksteliai kartu su nugarkauliu vadovas (Os occipitale), sudaro viršutinę ir apatinę kaklo dalis sąnarių.
Kaklo stuburo kakliniu kanalu a slankstelinė arterija įbėga į kaukolė kiekvienoje pusėje. Kaklo stuburas yra mobiliausia stuburo dalis, ypač sukimosi judesių metu. The kaklo raumenys yra suskirstyti į priekinę ir užpakalinę raumenų grupes. Jiems tai labai svarbu.
- Rotacija
- Pakreipimas
- Difrakcija ir
- Galvos tempimas
Santrauka
Kaklo skausmas yra vienas iš labiausiai paplitusių šių dienų simptomų. Jie atsiranda ūmiai ir staiga, tačiau taip pat gali sukietėti ir tapti lėtiniai. Viena iš priežasčių, kodėl padidėja kaklo, peties ir nugaros skausmas yra dažna sėdima veikla, kurią dauguma žmonių šiandien atlieka darbe.
Kaklas yra šnekamoji gimdos kaklelio stuburo dalis. Kaklas priklauso stuburui, kuris yra atsakingas už žmogaus kūno statiką ir stabilumą. Jei kaklo skausmas pasitaiko, pirmiausia reikia ieškoti, iš kur jis atsiranda.
Nors kaklo skausmas, kurį sukelia raumenų įtampa, yra bene dažniausia priežastis, gali būti ir rimtų bei rimtų priežasčių. Dažniausios priežastys yra a paslydo diskas kaklo stuburo dalyje arba meningitas. Nekenksmingą kaklo skausmą daugiausia sukelia raumenų įtempimas kaklo slankstelių srityje. Kaklo skausmui pagerinti yra daugybė pratimų.
