Kaklo stuburo pratimai Stuburo kanalo stenozė - fizioterapijos pratimai

Kaklo stuburo pratimai

Kaklo kaklelis, kaip ir juosmeninis stuburas, anatomiškai yra a lordozė, todėl tai yra antras dažniausiai nukentėjęs regionas. Šie pratimai padeda sustiprinti kaklas raumenis ir sumažinti a ištempimas padėtis (neteisinga laikysena su vadovas priešais krūtinkaulis1 pratimas: nukentėjęs asmuo atsisėda ant kėdės priešais veidrodį. Dabar jis stumia smakrą atgal, tarsi norėtų padaryti dvigubas smakras.

Tuo pačiu metu užpakalinė dalis vadovas yra ištemptas šiek tiek į viršų taip, kad kaklas tampa ilgas, o kaklo stuburas gali ištiesėti. Palaikykite apie 5 sekundes, tada lėtai atleiskite ir pakartokite 10 kartų. Bet kokia kaina venkite greitų ir trūkčiojančių judesių.

2 pratimas: pacientas guli ant tvirto paviršiaus gulint ant nugaros ir stengiasi kuo labiau sumažinti erdvę tarp grindų ir kaklo stuburo. Norėdami tai padaryti, jis spaudžia savo vadovas tvirtai į padėkliuką. Laikykite 5 sekundes, tada atleiskite ir pakartokite 5 kartus.

3 pratimas: pacientas guli ant grindų gulėdamas gulint, kojos ištiesintos, o rankos - šalia kūno. Delnai nukreipti žemyn. Dabar patraukite pečių iki ausų, apverskite rankas ir tvirtai prispauskite pečius.

Pakartokite šį petį ratu gulėdami apie 1 minutę. Alternatyva: atlikti pečių apskritimai (ta pačia kryptimi, pakaitomis arba į priešingas puses) sėdint. Kitus gimdos kaklelio stuburo stiprinimo pratimus galite rasti straipsniuose:

  • Stuburo kanalo stenozės HWS pratimai
  • Stuburo kanalo stenozė - pratimai namie

Santrauka

Stuburo kanalas stenozė yra tipiška su amžiumi susijusi nugaros, dažniausiai juosmens, stuburo liga. Susiaurėjimas yra laipsniškas ir veda į skausmas ir ribotas judėjimas. Daugeliu atvejų konservatyvus gydymas skausmas terapija ir fizioterapiniai pratimai yra pakankami skausmui malšinti.

Svarbu sustiprinti pilvo raumenysišmokti vertikalią laikyseną ir ją stabilizuoti tempimo ir stiprinimo pratimai. Tik keliais atvejais būtina atlikti chirurginę operaciją, siekiant išplėsti stuburo kanalas.