Kaklo stuburo raumenų disbalansas | Raumenų disbalansas

Kaklo stuburo raumenų disbalansas

Raumenų disbalansas gimdos kaklelio srityje gali būti klasikinis kaklas įtampa. Nesvarbu, ar tai yra ilgas sėdėjimas priešais kompiuterį sulenktas kaklas arba dėl psichologinio streso, kuris priverčia įtempti pečius link ausų. Įvairūs tempimo pratimus galima rasti čia.

Už tai atsisėskite arba atsistokite tiesiai. Paprastumo sumetimais pratimas skirtas tempimo dešinioji kaklas yra nurodoma. Kairė ausis nugrimzta į kairįjį petį.

Dešinioji alkūnė šiek tiek traukiasi žemyn link grindų, kad dešinysis petys ir dešinė ausis būtų dar toliau viena nuo kitos. Tam, kad ruožas būtų labiau pasislinkęs atgal, smakras taip pat pasukamas kairio peties link. Norėdami perkelti atkarpą į priekį, žvilgsnis juda kartu su vadovas iki dešinės, kartu su nedideliu pertempimu ant kaklo.

Tempimai laikomi apie 30 sekundžių. Kitas paprastas pratimas yra ratu pečių ratu. Tai perkelia įtemptą sritį, stimuliuoja kraujas kraujotaką ir taip atpalaiduoja raumenis. Šie artrikulai taip pat gali jus dominti šiuo atžvilgiu:

  • Kineziterapija nuo mažų vaikų galvos skausmo / migrenos
  • Kineziterapija vaikams, turintiems pečių ir kaklo įtampą

Juosmens stuburo raumenų disbalansas

Raumenų disbalansas stuburo juosmenyje (juosmens srityje, nugaros apačioje) gali pasireikšti, pavyzdžiui, plačiai paplitusiu laikysenos defektu: tuščiavidurė nugara, techniniu požiūriu - juosmens stuburo hiperlordozė. Raumenys aplink apatinę kamieno sritį nėra pakankamai išsivystę, kūnas kabo raiščiuose. Dubuo linksta į priekį, atrodo, kad pilvas yra ištiestas į priekį, apatinė stuburo dalis sulenkta į priekį.

Jei laikui bėgant priprantama prie šios atsipalaidavusios laikysenos, be akivaizdaus laikysenos deficito organizme įvyksta daug daugiau: tarpslanksteliniai diskai nebėra tolygiai apkraunami į priekį linkusiu stuburo linkiu, tačiau nuolat labiau spaudžiami pasvirę stuburo kūnai. galinėje srityje ir mažiau priekinėje srityje. Srities raumenys nuolat trumpėja, o tai tam tikru momentu riboja judrumo etiologiją. Dėl dubens pakrypimo tai taip pat paveikia klubo lenkėjus priekinėje srityje.

Šios pilvo raumenyskita vertus, yra nuolat ilginami, kad jie negalėtų išnaudoti visų jėgų. Juostos ir fascijos taip pat prisitaiko prie laikysenos, keičia savo struktūrą ir lankstumą. Pagaliau laikysenos defektas taip pat sukelia ne tik vietoje aprašytas problemas, bet ir toliau kelia problemų gretimose teritorijose. Pavyzdžiui, krūtinės ląstos stuburas į pernelyg didelę profilaktiką reaguoja kreiviu atgal, kad kūnas apskritai būtų tiesus, o raumenys toliau traukia savo grandines, kuriose yra surišti. Lemiamas veiksnys čia yra a laikysenos mokykla mokant tiesaus kūno jausmo, taip pat intensyviai lavinant pilvo ir juosmens raumenis, a tempimo apatinės nugaros ir klubo lenkiamųjų raumenų programa ir stuburo judesio treniruotės.