„Kaklo stuburo sukimasis“ Atsisėskite tiesiai ant kėdės ir pasukite savo vadovas į vieną pusę. Viena ranka fiksuoja vadovas iki skruosto šioje padėtyje. Sukurti slėgį su vadovas prieš ranką, į kurią ranka atsako priešslėgiu.
Laikykite įtampą maždaug 10 sekundžių ir tada pakeiskite puses. Galiausiai seka antras perdavimas iš vienos pusės. Tęskite kitą pratimą
