Kalorijų balansas | Kopūstų sriubos dieta

Kalorijų balansas

Baltas kopūstai yra labai mažai kalorijų turinti daržovė. Jis turi tik apie 25 kcal 100gr. Klasikinis receptas kopūstai sriuba dieta susideda iš baltos spalvos kopūstai, 3 svogūnai, 400 g pomidorų, 200 g morkų, paprika, salierų pagaliukas petražolės, kitų žolelių ir arbatinį šaukštelį aliejaus. Taip paruoštas viso puodo kopūstų sriubos kiekis yra apie 650 kcal.

Kiek jo porcijų vartojate per dieną, galite nuspręsti patys. Vidutinis kalorijų poreikis - 2000 kcal moterims ir 2500 kcal vyrams (skiriasi priklausomai nuo dydžio, aktyvumo lygio ir kūno svorio). Be to kalorijų kopūstų sriubos, tačiau garnyrų kalorijos pridedamos kasdien.

Čia reikėtų atsižvelgti į tai, kad ypač vaisiuose yra gana daug kalorijų dėl didelio cukraus kiekio, todėl reikėtų vengti kaloringų vaisių, tokių kaip bananai, vynuogės ar medunešio melionas. Tai taip pat taikoma moliūgas, pupelės, kukurūzai ir kitos daug kalorijų turinčios daržovės. Renkantis mėsą, taip pat turėtumėte atsisakyti liesų veislių.

Ar galima tikėtis jojo efekto?

Daugelis žmonių bijo po a dieta kad numestas svoris vėl priaugs ir bus priaugtas dar daugiau svorio, kaip ir prieš dietą. Vadinamasis yoyo efektas yra plačiai paplitęs šmėkla. Kiekvienam kopūstų sriubos dalyviui turi būti aišku dieta kad didelis pasiektas svorio metimas yra ne riebalų atsargų praradimo, o daugiausia vandens praradimo rezultatas.

Jei glikogeno atsargos kepenys o raumenys pasipildo pereinant prie kitos dietos po dietos, organizmas vėl automatiškai kaupia vandenį. Visų pirma, žmogus vėl priauga svorio, kurį prarado praradęs vandens kiekį dietoje. Daugelis žmonių po trumpalaikio dietos pakeitimo grįžta į senus modelius ir sunaudoja daugiau energijos, nei reikia organizmui ir aktyviai naudoja.

Taigi, jei norite numesti svorio ilgainiui, turite pakeisti savo įpročius ir arba apriboti jų vartojimą kalorijų arba padidinti vartojimą mankštinantis ir sportuojant. Svoris mažėja lėčiau nei laikantis avarinių dietų, tačiau yra nuolatinis ir daug sveikesnis. Sveikiems suaugusiems dalyviams trumpalaikis kopūstų sriubos dieta bent jau nesukelia susirūpinimo medicininiu požiūriu.

Bet vis tiek rekomenduojama gydytojo priežiūra. Kopūstai turi mažai kalorijų ir didelę jų dalį kalis, geležies, vitamino A ir vitamino C. Jis suteikia skaidulų ir gali palengvinti vidurių užkietėjimas problemų. Kita vertus, tai gali sukelti dujų susidarymą Virškinimo traktas.

Be to, sakoma, kad kopūstai apsaugo nuo įvairių ligų dėl savo antioksidacinių savybių, turi priešuždegiminį poveikį ir, kaip mineralų šaltinis, stiprina kaulai ir prižiūrėti sveikatai akių, odos ir smegenys. Todėl kopūstai turi neabejotinų pranašumų kaip subalansuotos mitybos dalis. Tačiau kaip ilgalaikio gyvenimo būdo pagrindas kopūstų sriuba tikrai nerekomenduojama.

Dietoje yra per mažai baltymų, o tai yra nepakeičiamas kūno elementas subalansuotai mitybai. Taip pat kopūstų sriubos dieta yra labai mažai riebalų, kurie paprastai daro neigiamą poveikį hormonų gamybai ir organizmo medžiagų apykaitai. Jei pastebite per didelį išsekimą, nuovargis ir susikaupimo stoka dietos metu, taip pat dėl ​​fizinio diskomforto, kraujotakos problemų, tokių kaip galvos svaigimas, dietos reikia nutraukti.