Kas gali sukelti spondilolistezę?
Spondilolistezė (spondilolistezė, paslydęs slankstelis) yra slankstelių paslydimas į ventralinę (priekinę) pusę. Slankstelis sąnarių yra nestabilūs. Tipiškas yra pasireiškimas ypač juosmens srityje.
Tai lemia ribotą judėjimą ir skausmas juosmens srityje (juosmens srityje). Spondilolistezė sukelia ankstesnė spondilolizė, dėl kurios paveiktas stuburo segmentas sukelia hipermobilumą. Tam tikros sporto šakos, tokios kaip gimnastika, plaukimas delfinais, šokinėjimas batutais ar ieties metimas, gali sukelti spondilolistezė jei treniruotės krūvis yra pakankamai didelis, nes tai daro įtaką didelei apkrovai kartu su stuburo kolonos perdarymu (hiperlorodoze).
Dėl stuburo segmento hiperlaiskumo ties slankstelio pagrindo plokštėmis ir slankstelio dangčio plokštėmis susidaro skirtingi slėgio santykiai. Tai savo ruožtu lemia netolygų slankstelio kūnas. Dėl to atsiranda spondilolistezė. Didžiausia rizika yra vaikystė ir paauglystė, nes slanksteliai vis dar yra augimo fazėje.
Kontraindikacijos
Jei kenčiate nuo hiperlordozės, šuolio su slidėmis reiškinio ar tuščiavidurės nugaros, turėtumėte specialiai treniruoti pilvo raumenys ir apsvarstyti tempimo nugaros ir ischiokruralinių raumenų pratimai. Jei sergate Bekhterevo liga arba kuprotas simptomus, rekomenduojama mankštinti nugaros raumenis (ypač giliuosius) ir integruotis tempimo pratimai dėžė ir pilvo raumenys į mokymo programą. Jei taip pat kenčiate osteoporozė ar jau pasiekėte pažengusią spondilolistezės stadiją (su grėsminga stenoze), susisiekite su savo gydytoju ar terapeutu, kad aptartumėte savo fizinį pajėgumą. Sunkesniais atvejais - chirurginis spondilodezė arba net gali būti rekomenduojama išspausti (pvz., slankstelių sustandėjimas ar stuburo stenozės pašalinimas).
- Venkite pratimų, kurie galėtų dar labiau skatinti per didelį mobilumą, taip pat pernelyg staigius judesius ar tempimo tai gali sustiprinti simptomus.
- Šuoliai ar dideli stuburo krūviai dėl svorio (hantelių treniruotės) yra neproduktyvūs.
Tolesnės terapinės priemonės
Spondilolistezės atveju masažas terapija taip pat gali būti naudojama atlaisvinant įtemptas raumenų grupes. Dėl skausmas terapija, naudojimas elektroterapija or ultragarsas programos pasirodė esančios veiksmingos. Korsetų dėvėjimas stuburui palengvinti gali būti naudojamas ypatingais atvejais, kad būtų išvengta pažeidimų.
Vandens gimnastika yra efektyvus ir todėl, kad palengvina stuburą, o raumenų grupes galima treniruoti labai plačiai. Tinkamai biuro veiklai reikėtų apsvarstyti darbo ergonominių stalų, stalų ir biuro kėdžių naudojimą. Svarbūs patarimai pateikiami straipsnyje Laikysenos gerinimas darbo vietoje Kvėpavimo terapija gali ir turėtų būti naudojama kartu su stabilizuojančiais pratimais, kad į terapiją būtų įtraukti tarpšonkauliniai raumenys ir pagalbiniai kvėpavimo raumenys. Dubens dugnas treniruotės (ypač hiperchloro dozės atveju) taip pat rekomenduojamos kaip priemonė, nes dubens dugnas ir su juo susijusios struktūros gali būti pažeistos arba jas jau veikia bloga laikysena. Lengvesnėmis spondilolistezės formomis stropo stalo gydymas yra dar viena terapijos galimybė. palengvinti tarpslankstelinius diskus ir atlaisvinti užsikimšimus.
Visi šios serijos straipsniai:
