kelis skausmas gali sukelti įvairias priežastis. Aktyviai sportuojantiems žmonėms skundai dažnai kyla dėl perkrovos ar netinkamo krūvio. Kelis skausmas dažnai tampa pastebimas judant, pavyzdžiui, kai Bėgiojimas ar lipant laiptais. Tačiau kai kuriais atvejais jis gali atsirasti ir ramybės būsenoje. Priklausomai nuo to, ar skausmas yra kelio viduje, išorėje, priekyje ar gale, galima iš pradžių daryti prielaidą apie kelio skausmo priežastį. Tačiau jei problemos išlieka, visada reikia kreiptis į gydytoją - tik jis gali atmesti galimybę, kad tokia rimta trauma kaip meniskas žala yra už kelio skausmo.
Kelis - komplikuotas sąnarys
Kelis yra didžiausias mūsų kūno sąnarys. Kadangi atskiros kaulinės sąnario dalys ne visai susikerta, bet iš dalies jas laiko tik raiščiai ir raumenys, kelio sąnarys yra ypač jautri traumoms. Kelio skausmas gali sukelti skirtingas priežastis, todėl gali pasireikšti skirtingomis formomis: Taigi skausmas gali būti suvokiamas kaip pulsuojantis, dūriantis, traukiantis, deginimas arba paspaudus. Kelio traumos dažnai būna ypač sportuojant - tai gali pakenkti raiščiams ir Sausgyslės taip pat kremzlė keliu. Dažniausiai traumos yra a kryžminis raištis plyšimas, išorinio arba vidinio raiščio plyšimas, meniskas žala ir sužalojimas kelio kaukė. Tačiau kelio skausmas ne visada turi reikšti rimtą sužalojimą; kai kuriais atvejais už skundų yra tik kelio perkrova. Ypač vyresnio amžiaus žmonėms kelio skausmus taip pat sukelia nusidėvėjimo požymiai, tokie kaip osteoartrito.
Kelio skausmas bėgiojimo metu
Sportininkams kelis kartus tenka kovoti ir su kelio skausmais. Priežastys gali būti neteisingos veikia technika ar įgimta koja netinkamas nusiteikimas (trankyti kelius ar lanko kojas). Raumenų disbalansas taip pat gali vadovauti iki kelio skausmo: Jei šlaunis tiesiamieji raumenys yra labai sutrumpėję arba neišsivystę, palyginti su užpakaliniais šlaunies raumenimis, todėl gali skaudėti kelius. Panašiai disbalansas tarp išorinio ir vidinio šlaunis raumenys gali vadovauti iki kelio skausmo, nes tai pastumia kelio kaukė į vieną pusę. Ar kelio skausmas atsiranda sportuojant, labai priklauso ir nuo klubo stabilumo ir kulkšnis sąnarių. Pavyzdžiui, jei pėdos viduje esantys raumenys yra per silpni, todėl pėda linksta į vidų, tai taip pat turi pasekmių kelio sąnarys: apatinės dalies sukimas koja neteisingai apkrauna Sausgyslės ir kremzlė kelio ir sąnario paviršiai laikui bėgant pradeda skaudėti. Be to, kelio sąnarys taip pat yra neteisingai apkrautas, jei raumenys klubų sąnarys yra per silpni, nes šlaunis tada per daug pasisuka į vidų. Be to, neteisinga veikia stilius taip pat gali sukelti kelio skausmus: jei per daug atsisėsite Bėgiojimas ir todėl sulenkite kelį sąnarių pernelyg stipriai darote spaudimą kelio kaukė. Jei kelio skausmas atsiranda ūmiai, uždegimas iš kremzlė žemiau kelio dangtelio taip pat gali būti už jo: toks uždegimas atsiranda, kai kelio dangtelis - pavyzdžiui, dėl per silpnų šlaunies raumenų - trinasi į kelio kremzlę.
Kelio skausmas bėgant: bėgiko kelias
Bėgiko kelias - taip pat žinomas kaip ilio-blauzdikaulio juostos sindromas - sukelia per didelis kelio sąnario naudojimas veikia. Ypač didelę riziką patiria bėgikai su lanko kojomis. Nepaisant anatominių sąlygų, per greitas treniruočių kaupimasis ir per daug greitų treniruočių taip pat gali skatinti bėgio kelio. Įprastai veriantis skausmas kelio išorėje atsiranda bėgio kelio sausgyslės plokštele trinantis palei išorinį kelio guzą. Nuolatinis kontaktas gali sudirginti sausgyslės audinį, taip pat bursitas. Nors skausmas iš pradžių atsiranda tik bėgant, bėgant laikui jis dažnai pastebimas einant. Paprastai bėgiko kelį galima gerai gydyti priešuždegiminiu būdu tepalai taip pat pertrauka nuo treniruočių.
Svarbu: tinkamas bėgimo batas
Jei kelio metu ar po jo kelio skausmas kartojasi Bėgiojimas, pirmiausia turėtumėte pasidomėti savo bėgimo batais: jei jie jau yra labai dėvimi, atėjo laikas pasilepinti nauja bėgimo batų pora. Daugelyje sporto parduotuvių šiais laikais siūloma bėgimo takelio analizė, kurį galite naudoti norėdami rasti tinkamą avalynę savo kojoms. Jei skausmas išlieka, turėtumėte kreiptis į ortopedą, kad galėtumėte atidžiau ištirti kojas ir išanalizuoti bėgimo techniką.
