Traukimas kaklas, vadovas vargu ar galima pajudinti, skausmas spinduliuoja į petį ir nugarą. Pirmas impulsas: nejudėk! Neteisinga, nes judėjimas ir šiluma yra geriausias gydymas kietiems kaklas ar kaklo. Kad ir kaip būtų skaudu, už „standumo“ kaklas“Paprastai būna raumenų įtampa ir mėšlungis sukeltas neteisingai sėdint ar gulint. Tai kaklo skausmas tiesiog kaip nugaros skausmas tikriausiai sukelia su dilimu susiję stuburo ir tarpslankstelinių diskų procesai - neteisingo ir per mažo judesio rezultatas.
Kaklo sustingimo priežastys
Tačiau vien raumenų įtampa nesukelia a perpūstas kaklas. Tik tada šaltas arba juodraščiai pridedami prie nemalonaus mišinio skausmas atsiranda. Vienas iš to pavyzdžių yra važiavimas atviru automobiliu su prakaituotais marškiniais, kitas pavyzdys - atviras langas šaltą naktį.
Kas yra tiksli priežastis, dar nėra galutinai išaiškinta. Pavyzdžiui, spėjama, kad raumuo mėšlungis arba jame atsiranda mikroskopinis kraujavimas ar ašaros. Tai gali atsitikti, kai raumuo yra šaltas ir reikia staigiai judėti.
Kas padeda ūminiais atvejais?
Ūmiais atvejais šiluma ir švelnus masažas pagalba prieš a perpūstas kaklas. Karštis sukelia stipresnį kraujas tekėti į raumenį. Taigi, skausmas palengvėja, o smulkios traumos gali greičiau išgydyti. Taip pat svarbu judėti atsargiai, o ne trūkčioti.
Standus kaklas: kaip išvengti?
Beveik visada raumenys yra nepakankamai išvystyti dėl tokių skundų. Be vertikalios laikysenos, apsauga nuo skersvėjo ir poilsis pratimai, pirmiausia padeda judėjimas. Tie, kurie juda, padidina savo stabilumą kaulai ir sustiprinti jų raumenis. Net ir esant stipresniam skausmui, neturėtumėte praleisti ilgą laiką lovoje.
Atvirkščiai, reguliarūs fiziniai pratimai gali sumažinti skausmą arba, idealiu atveju, priversti jį visai išnykti. Netreniruoti žmonės turėtų vaikščioti, važiuoti dviračiu ar plaukti penkias – dešimt minučių per dieną. Visiškai sportiški žmonės turėtų bent jau lipti laiptais, o ne liftu, arba dažniau atsisakyti automobilio ir vaikščioti.
