Raumenų siurblys yra svarbus judant veną kraujas atgal į širdis. Tai yra venų dalies varomoji jėga, ypač kojose kraujas cirkuliacija. Taip yra todėl, kad kiekvieną kartą, kai įtempiame raumenis, jie išspaudžia venas veikia tarp jų ir kraujas yra priverstas link širdis. Didelės venos eina giliai į raumenis. Kai judame, susidaro raumens pilvas, veikiantis venas kaip siurblys. Dėl slėgio kraujas pumpuojamas į viršų, nes venų vožtuvai neleidžia kraujui tekėti atgal.
Sportuoti svarbu
Tačiau būtina sąlyga šiai jėgai yra judėjimas. Kiekvienas raumenų judesys nuo kojų padų iki blauzdų ir šlaunų daro kintamą spaudimą ir išsiurbimo poveikį venoms. Taigi raumenų pompa palaiko arba palengvina širdis gana reikšmingai. Pėdų judesiai taip pat yra būtini, kad pėdų venos būtų sveikos. Taigi, net ir vadinamojo įgimto atveju venas silpnumas, pakankamas judesys gali užkirsti kelią venų ligai arba bent jas atitolinti.
Kas stiprina raumenų pompa?
Dviračiu Sportas, plaukiojimas or žygiai, vaikščiojimas, veikia, bet ir pasivaikščiojimai turi atpalaiduojantį poveikį. Biure turėtumėte pasinaudoti kiekviena galimybe judėti. Taigi keltis dažniau, jei įmanoma, naudokitės laiptais, o ne liftu, arba pasivaikščiokite per savo pietų pertrauką.
Raumenų pompa sėdint: kas venas pacientas turėtų idealiai atlikti venų gimnastikos pratimus kiekvieną dieną. Tai lengva padaryti ir tai galima padaryti daugeliu atvejų, pavyzdžiui, pertraukų metu darbe ar namuose, žiūrint televizorių:
- Atsisėskite tiesiai ant priekinio kėdės trečdalio, pakreipkite dubenį į priekį, abi kojos yra ant grindų. Dabar pakelkite ir nuleiskite kulnus pakaitomis. Pėdos pirštą laikykite ant grindų.
- Pakaitomis pakelkite vieną koją ir tada vėl uždėkite visą kojos padą. Tapk greitesnis judesyje, tarsi norėtum labai greitai vaikščioti vietoje (sėdėdamas!) („Bakstelėjimas“).
- Ištempkite vieną koja ir patraukite pirštą. Tuo pačiu metu pakreipkite viršutinę kūno dalį į priekį. Taigi, tiek blauzdos, tiek užpakalinė dalis šlaunis yra ištemptas.
