Maždaug kas pusantros valandos pabėgiai pereina į savitą būseną: širdis muša greičiau, kvėpavimas norma ir kraujas padidėja slėgis, o akys klaidžioja pirmyn ir atgal uždarius akių vokus - prasidėjo REM fazė. REM miegas buvo atrastas tik prieš maždaug 50 metų. Tyrimo grupė, vadovaujama miego mokslininko Nathanielio Kleitmanno, 1953 m. Čikagoje įrengtoje miego laboratorijoje atrado REM fazes.
NEMOKAMOS REM ir REM fazės
Mūsų miegas nėra tas pats gylis per visą laiką - jis vyksta etapais, kurie kartojasi kelis kartus per naktį. Miegas yra padalintas į penkias fazes, kurias galima atskirti smegenys įvairaus intensyvumo bangos: NON-REM fazės, kurių etapai yra nuo 1 iki 4, ir vadinamosios REM (greito akių judėjimo) fazės, kurioms būdingas greitas akių judėjimas po vokais. Nors gilus miegas dažniausiai priskiriamas fiziniam atsinaujinimui, miego tyrėjai mano, kad REM miegas yra būtinas psichologiniam atsigavimui. Iki šiol miego tyrėjai vis dar nėra visiškai sutarę dėl greitų akių judesių vaidmens.
REM fazė
REM miego metu mes sapnuojame daugiausiai ir intensyviausiai - todėl ši miego stadija dar vadinama sapnų faze. Akių judesiai tada ypač stiprūs, širdies plakimas, kraujas slėgis ir kvėpavimas tampa greitesnis ir netaisyklingesnis, taip pat galima pastebėti seksualinio susijaudinimo požymių. REM fazėje elektroencefalograma rodo padidėjusį aktyvumą, tačiau tuo pačiu labai sumažėja raumenų tonusas. Šį procesą aktyviai kontroliuoja mūsų smegenys. Be sumažėjusio raumenų tonuso, miegantysis iš tikrųjų atliktų visus išsvajotus judesius, kurie, žinoma, būtų mirtini. Tie, kurie pažadinti iš REM miego, gali ypač gerai prisiminti savo sapnus. Miegant 8 valandoms, nustatomos 3-6 REM fazės, tai yra apie 20% viso miego laiko.
Miego trūkumas
Jei kelias naktis iš eilės (mažiausiai 4 naktis) pažadinamas iš REM miego, netrikdomų naktų REM procentas padidėja nuo 20% iki 27% iki 29%. Šis efektas vadinamas REM atšokimo efektu.
