Vargu ar kokiam gėrimui priskiriama tiek efektų, kiek kava: jis turėtų ištremti nuovargis, reklamuoti koncentracija, palengvinti galvos skausmas ir aktyvuoti riebalų deginimas. Visų pirma, žinios apie stimuliuojantį poveikį kofeinas ant širdies ir kraujagyslių sistema paskatino kava reklamuojamas daugelyje a dieta vadovas kaip „stebuklingas vaistas“ numesti svorio.
Ar kava padeda numesti svorį?
Bet gali kava tikrai padeda numesti svorio? Tikra, kad svarai netirpsta vien geriant kavą. Mes atskleidžiame, kiek yra tiesos iš dalies tariamoje išmintyje ir kaip jūs galite protingai naudoti kavą dieta.
Riebalų deginimas: veiksmingas tik mankštinantis
Tyrimai parodė, kad kofeinas esančios kavoje, iš tikrųjų skatina riebalų rūgštys iš sandėlių (lipolizė). Tačiau vien šio proceso nepakanka, kad riebalų nuosėdos išnyktų. Taip yra todėl, kad jei nemokama riebalų rūgštys nėra suvartojami kaip padidėjusio energijos poreikio dalis, organizmas juos vėl kaupia.
kofeinas todėl gali tik palaikyti riebalų deginimas kartu su pakankamu fiziniu krūviu. Vis dėlto dar neįrodyta, ar kavos puodelis prieš mankštą padidina kalorijų suvartojimą iki būtino lygio.
Apgaulės apgaulė su kava
Juodoje kavoje praktiškai nėra kalorijų ir todėl yra visiškai leistinas a dieta. Be to, šiltas gėrimas užpildo skrandis ir taip gali sumažinti potraukį. Taigi, jei pastebite, kad tarp valgių trokštate gana nesveikų užkandžių, pabandykite išgerti puodelį kavos, o ne siekti saldainio baras arba kukurūzų dribsniai.
Bet buk atsargus: cukrus, sirupo, grietinėlės ar daug pieno, kaip ir populiariame madingame gėrime latte macchiato, kava gali greitai virsti kalorijų bomba. Todėl geriausia mėgautis kava kava gryna arba tik su nedideliu mažo riebumo šaukšteliu pieno.
Žalia kava: poveikis neįrodytas
Nauja mitybos tendencija iš JAV yra dietinė papildai su ekstraktu iš žalios kavos pupelės. Teigiama, kad esanti veiklioji medžiaga chlorogeno rūgštis mažina absorbcija of cukrus žarnyne ir taip palaikyti svorio metimą. Tačiau kol kas nėra patikimų tyrimų, įrodančių preparatų veiksmingumą.
Svarbu sveika mityba ir mankšta
Taigi, jei norite numesti svorio, neturite atsisakyti kavos: paruošiant mažai kalorijų, populiarus karštas gėrimas gali palaikyti dietą. Vis dėlto liekamam svorio metimui lemiama subalansuota mityba kartu su pakankamu fiziniu krūviu.
Radikalus pasninkavimas Kita vertus, vaistai ir dietos be nulio nerekomenduojami: jie neatneša ilgalaikės sėkmės ir gali rimtai pakenkti sveikatai.
