Pratimai, skirti sustiprinti šlaunis tiesiamieji ir lenkiamieji raumenys taip pat gali būti gerai atliekami esant esamiems keliams artrozė. Pakartojimų skaičius: 3-4 serijos po 10-15 pakartojimų su 10 sek. Laikymo laikas, pertrauka tarp treniruočių serijos yra 1-2 minutės, kas 2-os dienos treniruotės Krūvio intensyvumas: apytiksliai.
60% didžiausio stiprumo. Subjektyvus patikrinimas: pakartojimų metu 7–10 turi būti aiškiai jaučiama apkrova, reikia atkreipti dėmesį į nuovargį drebulys Tikslas: sistemingos treniruotės turėtų padidinti krūvį ir pagerinti stabilumą. Krovinio talpa kremzlė galima padidinti tik padidinus apkrovą. Pradinė padėtis: atsisėdus ant stalo, ant pažeistos kojos pėdos apvyniota „Thera“ juosta ir pritvirtinta prie taško abiejuose galuose. Pratimai: pacientas kelio sąnarį traukia žemyn prieš „Thera“ juostos pasipriešinimą į pradinę lenkimo padėtį: polinkis ištiestomis kojomis ant kilimėlio, ant pažeistos kojos blauzdos tiesiai virš kulkšnies sąnario yra svorio manžetė. Pratimų atlikimas pėda lėtai juda link sėdmenų ir lėtai laikoma atgal į pradinę padėtį, lėtai ją laikant Svarbu padėjėjas atkreipia dėmesį į teisingą ašinį vykdymą. Pradinė padėtis gulint, kojos įjungtos, rankos guli šonu šalia kūno. Pratimai Dubuo pakeliamas tol, kol kūnas yra peties padėtyje, abu kulnai pakeliami į kilimėlį. Pradinė padėtis gulint, kojos įjungtos, rankos guli šonu prie kūno Pratimai Dubuo pakeliamas tol, kol kūnas bus peties padėtyje, afekto kulnas d koja pakeliama į kilimėlį, sveika koja ištiesta šlaunies lygyje, o dubens kaulai turėtų likti tame pačiame lygyje
5 pratimas
Pradinė padėtis: sėdint ant stalo, abi kojos sulenktos, sveika koja užsikabina po pažeista koja. Pratimų atlikimas: pažeista koja suteikia atsparumą sveikai kojai kelio lenkimo kryptimi, abi kojos lėtai eina pratęsimo kryptimi. , o pažeista koja nuolat spaudžia sveiką koją. Svarbu: kadangi šis pratimas ekscentriškai treniruoja pažeistos kojos lenkiamuosius raumenis (mažėja, sulėtėja raumenų jėga), svarbu vykdyti lėtai.
