Kelio treniruotės turėtų sustiprinti šlaunis tiesiamieji raumenys, keturgalvis raumenų ir tempimo raiščiai ir Sausgyslės. Pratimai išsamiai pristatomi kituose puslapiuose.
Kelio mokyklos idėja
Kelių mokyklos tikslas yra stabilizuoti pažeistą kelio sąnarys (kelio artrozė) ir tokiu būdu be skundų, tačiau taip pat, kad nebūtų skundų sąnarių šiame būklė. Čia raumenys turėtų būti treniruojami, bet taip pat Sausgyslės o raiščiai turi būti ištempti. Mes suskirstėme savo kelio mokyklą į šias dalykines sritis:
- Kelio mokykla: keturgalvio raumens pratimai
- Kelio mokykla: šlaunies lenkimo pratimai su artroze
- Kelio mokykla: raumenų ir raiščių sutrumpinimas
Mokymo būdai
Pakartojimų skaičius: 3-4 serijos ir 10-15 pakartojimų su 10 sek. Laikymo laikas, pertrauka tarp treniruočių serijos yra 1-2 minutės, kas 2-os dienos treniruotės Krūvio intensyvumas: apytiksliai. 60% didžiausio stiprumo Subjektyvus patikrinimas: pakartojimų metu 7–10 turi būti aiškiai jaučiama apkrova, reikia atkreipti dėmesį į nuovargį drebulys Tikslas: sistemingos treniruotės turėtų padidinti krūvį ir pagerinti stabilumą. Krovinio talpa kremzlė galima padidinti tik padidinus apkrovą.
