Kiek alkoholio „leidžiama“ po treniruotės?
Apskritai alkoholis, vartojamas iškart po treniruotės, stipriai riboja mokymo vieneto poveikį. Nors alkoholio kiekis tikrai turi įtakos jo žalingam poveikiui, net ir esant nedideliam kiekiui, organizmas keičia medžiagų apykaitą ir hormonų išsiskyrimą taip, kad iš tikrųjų norimas treniruotės poveikis būtų neigiamas. Kita vertus, nealkoholinis alus po treniruotės aprūpina organizmą svarbiomis maistinėmis medžiagomis ir elektrolitai ir neturi žalingo poveikio.
Iš esmės sakoma, kad sveikas, nekenksmingas alkoholio vartojimas atitinka maždaug 12 g alkoholio (0.1 L vyno) moteriai ir 24 g alkoholio per dieną vyrui. Net jei šis vartojimas neturėtų daryti žalingo poveikio sveikatai, tai vis tiek labai trukdys jėgos atleto treniruočių efektui.
